Cómo revertir los efectos de años de estrés

Biológicamente asegúrese de hacerse un examen físico integral con análisis de sangre para ver qué daño se pudo haber hecho. A partir de ahí, tendrá marcadores biológicos específicos para trabajar y diseñar un plan para. Cómo ese estrés te ha afectado biológicamente puede no ser el mismo que el de otra persona, así que realmente no se puede decir lo que se ha hecho.

Algunas cosas que se aplicarían a todos para ayudar a remediar el estrés en el cuerpo son:

• Tomar un aceite de pescado de calidad farmacéutica (Nordic Naturals se encuentra en la mayoría de las tiendas y tiene menos efecto eructivo sobre Carlson según los comentarios de mis clientes)
• Comer alineado con una dieta antiinflamatoria puede ayudar, especialmente si su análisis de sangre muestra inflamación. Puede encontrar libros sobre el “Protocolo autoinmune” para obtener más información sobre esta forma de comer.

El estrés a menudo también agota a las personas de las vitaminas del grupo B. Si no conoce su genética y, por lo tanto, su estado MTHFR, busque un complejo B que incluya una fuente de folato OTRA que no sea ácido fólico solo para estar seguro. El ácido folínico o folato estará allí en su lugar. Las personas que tienen mutaciones de MTHFR no procesan bien el ácido fólico y esto es solo una precaución si no se conoce su estado. Thorne Research crea un “complejo B de estrés” que es seguro. Buscalo en Google.

Más allá de eso, dependerá de cuánto o qué tan poco tu cuerpo fue capaz de compensar el estrés con el que estabas lidiando y solo lo sabrás con un examen médico.

Bueno, por supuesto, la mejor manera de comenzar es agregar algo en tu vida diferente a cuando estés listo.

Comienza un nuevo pasatiempo o entra en algo que te guste y deja que ese sea tu escape lejos del estrés y, a veces, piensas que te estresará aún más para mantener este hobby.

Entonces, lo que debes hacer es apegarte a ese hobby y entrenarte para enfocarte solo en eso. Cuando juegas, por ejemplo, al baloncesto, solo piensas en el baloncesto y no dejas entrar nada más.

“Eso se convertirá en el lugar donde puedes esconderte de tu estrés y desde ese lugar exacto es donde encontrarás la energía para finalmente trabajar en tu estrés y deshacerte de él”.

Beba min.8 vasos de agua por día, 2-3 a primera hora de la mañana w. jugo de limon. Evite toda la comida después de las 7 p.m. y comience a dormir alrededor de las 10 p.m. Menos productos lácteos, menos carne, la psicología sigue la fisiología … póngame en contacto con un plan de comidas completo / plan diario

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Verifique con su MD primero.