Durante la última semana, me he ido a dormir a las 6:00 a.m. y me estoy despertando a las 4:00 p.m. ¿Cómo arreglo un horario de sueño severamente desordenado?
En primer lugar, las personas tienen tres tipos principales de ritmo circadiano: tipo matutino (alondras), tipos nocturnos (búhos) y mixto en el medio. En 1976, dos investigadores: James A. Horne y Olov Östberg crearon un cuestionario de autoevaluación…