¿Te refieres a la gripe porcina?
Medidas preventivas para la gripe porcina
1. Lávate las manos con frecuencia
Use los jabones antibacterianos para limpiar sus manos. Lávelos a menudo, por lo menos 15 segundos y enjuague con agua corriente.
2. Duerma lo suficiente
Trate de dormir 8 horas cada noche para mantener su sistema inmunitario en la mejor forma para combatir la gripe.
3. Mantener hidratado
Beba de 8 a 10 vasos de agua al día para eliminar las toxinas de su sistema y mantener una buena humedad y producción de moco en sus senos paranasales.
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4. Impulse su sistema inmune
Mantener su cuerpo fuerte, nutrido y listo para combatir las infecciones es importante para la prevención de la gripe. Así que quédate con granos enteros, verduras coloridas y frutas ricas en vitaminas.
5. Manténgase informado
El gobierno está tomando las medidas necesarias para prevenir la pandemia y publica periódicamente directrices para mantener la pandemia a raya. Por favor, asegúrese de mantenerse al día con la información y actuar de manera calmada.
6. Evita el alcohol
Además de ser un depresor del estado de ánimo, el alcohol es un inmunosupresor que realmente puede disminuir su resistencia a infecciones virales como la gripe porcina. Así que mantente alejado de las bebidas alcohólicas para que tu sistema inmune pueda ser fuerte.
7. Sea físicamente activo
El ejercicio moderado puede ayudar al sistema inmunitario al aumentar la circulación y oxigenar el cuerpo. Por ejemplo, caminar enérgicamente durante 30-40 minutos 3-4 veces por semana aumentará significativamente su inmunidad.
8. Manténgase alejado de personas enfermas
El virus de la gripe se propaga cuando las partículas que se dispersan en el aire a través de la tos o el estornudo alcanzan la nariz de otra persona. Entonces, si tiene que estar cerca de alguien que está enfermo, trate de mantenerse a unos metros de ellos y especialmente, evite el contacto físico.
9. Saber cuándo obtener ayuda
Consulte a su médico si tiene tos y fiebre y siga sus instrucciones, incluso tomando los medicamentos según lo recetado.
10. Evita las áreas abarrotadas
Intenta evitar viajes innecesarios afuera. Además, evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes se propagan de esta manera.
Fuente-FB
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