Para mi sorpresa, encontré dos estudios que respaldan el antiguo mito de que las diferentes fases de la luna pueden afectar la duración del sueño, con la luna llena que resulta en una reducción en la duración del sueño .
UN estudio de Röösli et al. (2006) [1] descubrieron que las personas dormían 20 minutos menos comparando la luna llena con la luna nueva, y también reportaron más cansancio. Sin embargo, el estudio no se diseñó cuidadosamente para abordar esta cuestión y no se controlan las posibles confusiones (por ejemplo, la creencia de los participantes en los efectos perturbadores del sueño de la luna llena).
En la siguiente figura, puede ver cómo las diferentes fases de la luna se relacionan con la duración del sueño (los cuadrados abiertos denotan las mediciones de fin de semana, los cuadrados cerrados indican las mediciones de la semana).
Además de un posible efecto nocebo (es decir, la creencia de los participantes de los efectos perturbadores del sueño que dan como resultado una duración del sueño reducida) que no se probó, los resultados podrían explicarse por la presencia de ciclos de hormonas circales. Cajochen et al. (2012) [2] probaron el posible papel de los ciclos hormonales circalunares en un estudio cuidadosamente controlado (entre otros controlando el efecto nocebo) y encontraron apoyo para esta hipótesis.
Tenemos evidencia sorprendente de que la distancia a la fase de la luna llena más cercana influye significativamente en los niveles de sueño y melatonina. Factores tales como la percepción liviana y personal de la luna pueden ser excluidos, ya que el estudio se realizó en habitaciones sin ventanas y en retrospectiva. Aunque el hallazgo necesita evidencia prospectiva en una muestra más amplia, tenemos evidencia preliminar de que un ritmo circalunar modula la estructura del sueño en humanos bajo las condiciones de un protocolo de estudio circadiano de laboratorio.
Un efecto de luz directa parece menos plausible . Por un lado, Lux (una medida de iluminancia) emitida durante la luna llena es solo de aproximadamente 0,27 a 1, mientras que a pleno día esto varía entre 10.000-130.000 lux. O cuando se compara con las luces de la sala de estar de la familia, todavía produciría al menos 50 veces menos luz. Por otro lado, quizás lo más importante es que “la mayoría de la gente duerme en lugares cubiertos y la luna llena es a menudo invisible debido al clima nublado” , por lo que un efecto directo parece cuestionable.
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[1] Röösli, M., Jüni, P., Braun-Fahrländer, C., Brinkhof, MWG, Low, N., y Egger, M. (2006). Noche sin dormir, la luna es brillante: estudio longitudinal de la fase lunar y el sueño. Journal of Sleep Research , 15 (2), 149-153. doi: 10.1111 / j.1365-2869.2006.00520.x
[2] C. Cajochen, M. Münch, S. Altanay-Ekici, A. Wirz-Justice, S. Frey. (2012) Evidencia de un ritmo circalunar en la estructura del sueño humano, los niveles de melatonina y cortisol. 21 ° Congreso de la European Sleep Research Society, París, Francia (- Abstractverwaltung Congrex, aún no publicado, basado en lo que leí en el resumen de una conferencia europea sobre el sueño)