¡He tenido dos hombros congelados y no desearía ninguno para nadie! El primer síntoma fue no poder poner mi brazo detrás de mi espalda. ¿Sabes cuándo tienes picazón en la mitad de la espalda, así que tratas de alcanzar el bello para rasguñarlo? Imposible. ¡Ay!
La tendinitis del bíceps es un signo de advertencia temprana: hay un punto de inserción del tendón a 3 “por debajo de su hombro en la parte superior del brazo. Cuando tienes tendinitis, duele presionar sobre este punto.
A medida que el hombro congelado empeoraba, se volvió extremadamente doloroso realizar movimientos bruscos con el brazo afectado. Recuerdo estar en el mercado de un granjero en el verano, apalear una avispa y gritar por el intenso dolor. Por la noche, tenía dolores punzantes que me dificultaban dormir, hasta que finalmente tuve que tomar medicamentos. Los hombros se “congelan” durante aproximadamente 6 meses, se “congelan” durante aproximadamente 6 meses y luego tardan otros 6 meses en “descongelarse”. No se deje engañar: no hay un tratamiento efectivo que acorte este proceso . Ojalá hubiera La cirugía no ayuda (hay estudios para probar esto). PT no funciona, y es, esencialmente, tortura: el fisioterapeuta tratará de restaurar el rango de movimiento antes de que sea posible.
Dicho esto, hay algunas cosas que puedes hacer:
- Trate la tendinitis del bíceps de inmediato . Necesitaba un ciclo de 6 semanas de AINE de dosis muy altas (Aleve, esencialmente). Si necesita esto, solicite una prueba de función renal antes y después. Los AINE pueden causar daño renal (o úlceras estomacales).
- Si tienes tendinitis en el bíceps y estás empezando a congelar el hombro, mantén tus brazos dependientes (debajo del nivel de tus hombros) TODO el tiempo . Nadie sabe con certeza QUÉ causa el hombro congelado, pero el mejor médico que creía que es una lesión por estrés repetitivo, y ella tenía razón. Después de dos hombros congelados, ambos se congelaron al mismo tiempo . Le dije que si esto sucedía, saltaría de un puente, ¡y estaba bromeando! Descubrimos que mi mesa de trabajo no era ergonómica. Para usar mi computadora todo el día, tenía que tener los hombros encorvados. Mala idea. Pasaron años antes de que pudiera usar un rodillo para pintar o poner el papel tapiz (tareas con mis brazos sobre mi cabeza). Hasta hoy, y eso fue hace 15 años, utilizo un escritorio portátil.
- Si su hombro está congelado o congelado, NO lo mueva más de lo necesario . Vístete usando tu otro brazo para levantar la manga del brazo afectado. Mantenga el brazo a su lado. No hagas movimientos bruscos.
- Evite PT, NO ayuda . Como tenía dos hombros congelados (uno sanó y luego el otro comenzó), hice un pequeño experimento. Para el primero, tuve PT. Para el segundo, me lo salté. El rango de movimiento en ambos brazos es 100%. El PT no hizo más que causarme dolor, copagos e inconveniencia. Hay muchas cosas para las que PT es fantástico. Este no es uno de ellos.
