Cómo reducir el peso No puedo caminar a paso ligero o trotar porque me duelen las rodillas después de eso. ¿Sugiere una mejor manera para que mis rodillas no sufran mucho daño? – ¿Mi madre que tiene aproximadamente 40 años?

Céntrate en la dieta, no en el ejercicio. Cortar los alimentos procesados ​​(azúcar / carbohidratos), productos lácteos y fructosa para perder peso. Aumente la proteína y las grasas saludables de Omega 3 para mejorar la salud y la capacidad física de las articulaciones.

Si realmente desea reducir el peso, no vaya por comida afuera. Es muy probable que comas mucho -y consumas más alimentos ricos en grasas y calorías- cuando comes que después de casa. Hoy en día, los restaurantes sirven porciones tan gigantescas que muchos han cambiado a platos y mesas más grandes para acomodarlos.

1. No perderá mucho peso caminando o trotando solo. Estado allí, hecho eso.
2. La mejor manera de perder peso es a través de la dieta. Sin embargo, no será fácil.
3. El 95% de los que perdieron peso lo recuperan. Será más difícil no recuperar el peso que perderlo. El ejercicio es crítico aquí: debes hacer ejercicio para mantener el peso.
4. El ejercicio es excelente para tu salud. Es la bala mágica. Incluso si no puede perder peso, su vida mejorará y vivirá más tiempo si hace ejercicio.
5. Primero, haga ejercicio sin impacto, como andar en bicicleta y nadar. El dolor en la rodilla es probablemente una ligera irritación de la bursa causada por el ejercicio. Cómo deshacerse de él? ¡Ejercicio! Tómese días de descanso entre medio, pero continúe enchufándolo, y debería mejorar. Me da dolor de rodilla cada primavera cuando llego a los senderos.

Perder peso…
Coma con menos frecuencia, pero no limite su consumo de alimentos.
(Si realmente quiere perder peso, quédese con el desayuno y la cena)
Alimentos de alta calidad ricos en proteínas y grasas, bajos en carbohidratos.
Como los huevos …

Para sanar las rodillas …
Aplastar y aplicar jengibre a las rodillas para acelerar la curación . Lave si planea pasar a la luz del sol. También puede usar aceite esencial de nuez moscada aplicado a las rodillas con el mismo efecto.