Ningún medicamento es REALMENTE seguro tomarlo a largo plazo porque todos los medicamentos tienen efectos secundarios. La mayoría de los efectos secundarios son simplemente molestos, algunos realmente resultan útiles pero otros son dañinos e incluso mortales. No con la intención de asustarte, sino de hacerte consciente. Dos cápsulas equivalen a la dosis de concentración de prescripción del medicamento. No deberías aumentar eso.
La difenhidramina es un antihistamínico y desconectar la respuesta de la histamina durante largos períodos de tiempo con el propósito de inducir el sueño no es aconsejable. Es mucho mejor para ti determinar la causa de tu insomnio. Podría haber alguna afección médica subyacente que la esté causando y deba tratarse. Esperemos que no sea nada que un cambio en el estilo de vida no pueda solucionar.
Mientras tanto, puedes probar técnicas de meditación, yoga o relajación que podrían ayudarte a relajarte antes de intentar dormir. Además, una ducha tibia, desconectarse de todos los productos electrónicos / TV una hora antes de acostarse y una habitación completamente oscura y tranquila son útiles. Si no duerme solo, considere tapones para los oídos y tiras nasales si su compañero ronca. También es útil enfriar la habitación a entre 60 y 68 grados.
Cuidate.
