¿Qué puedo tomar para ayudarme a dormir además de Benadryl?

1. Los medicamentos no son la única solución para los problemas del sueño, la higiene adecuada del sueño, evitar la luz teñida azul / violeta, CBT son tratamientos bien probados. Si se necesita medicación, estas son algunas cosas que debe considerar: los suplementos pueden o no ser más seguros que los medicamentos recetados. La melatonina a veces es eficaz con un riesgo mínimo de efectos secundarios graves, mientras que el uso intensivo de Kava-Kava se ha asociado con problemas hepáticos graves. Así que por favor hagan preguntas y estén bien informados. Entre los medicamentos de la FDA hay varias opciones, pero todas tienen sus limitaciones. Todas las benzodiazepinas, como xanax, klonopin, etc., a menudo están relacionadas con la habituación, pueden causar confusión y deterioro de la memoria y casi nunca son una buena idea para el uso regular, aunque es probable que se utilicen con poca frecuencia. Belsomra es un medicamento bastante nuevo, tiene cierta promesa ya que imita el sistema natural del ciclo sueño-vigilia del cerebro mediante el bloqueo de la secreción de orexinas, pero mi experiencia con los pacientes ha sido impredecible. Si el inicio del sueño es un problema, la clonidina, un bloqueador alfa generalmente es seguro y no causa problemas de memoria. Dosis muy bajas de Doxepin 6mg o menos son útiles para mantenerse dormido y en dosis tan bajas son bastante seguras. Rozarem, que actúa de manera similar a la melatonina, pero es más fuerte, también tiene resultados mixtos, pero parece generalmente seguro. Aunque los datos son mixtos, la trazolona, ​​que es un antidepresivo que a menudo es demasiado sedante para funcionar bien, se puede usar como ayuda para dormir y generalmente es segura, la dosis que funciona varía ampliamente, por lo tanto, comience poco a poco y funcione. No crea hábito, por lo que se necesita una dosis más alta, eso está bien. Sin embargo, antes de seguir por este camino, trate de maximizar los beneficios del tratamiento sin medicamentos, el alcohol, por ejemplo, interfiere claramente con el sueño. Detener lo que está haciendo, relajarse, leer, no usar computadoras, etc. también puede ayudar. La medicación debe ser una opción después de que se prueben estas otras cosas

Instalaría persianas en su habitación, use una máquina de ruido blanco para ahogar ruidos.

No mencionaste si tienes problemas para conciliar el sueño o para mantenerte dormido. Cortaría el uso de la electrónica una hora más o menos antes de acostarme, tomar un baño y meditar antes de acostarme para ayudar a la mente a relajarse y dormir.

Si proporciona más detalles, puedo sugerir más ideas.

Necesitas descubrir por qué estás teniendo problemas para dormir. Golpearse con Benadryl ataca el síntoma (no se puede dormir), no lo que sea que lo esté causando.

¿Estás bebiendo bebidas con cafeína demasiado cerca de tu hora de dormir? ¿TIENE una hora de acostarse, o se va a la cama siempre? ¿Eres pre o menopáusico? ¿Estás haciendo una actividad estimulante justo antes de ir a la cama? Todas estas cosas pueden afectar tu capacidad para conciliar el sueño y mantenerte dormido.

Toma una semana. No use nada, aparte de té de hierbas. Elija una hora de acostarse que le permita al menos 7 horas de sueño. Aproximadamente una hora antes de esa hora, comienza a relajarse. Evite la televisión y las luces brillantes. No correr, en su lugar preparar una taza de té relajante (bebo menta, mi esposo bebe manzanilla), hacer los preparativos previos a la hora de acostarse y meterse en la cama con un buen libro.

A la hora señalada, apague las luces y cierre los ojos. Haga esto durante la semana completa, todas las noches el mismo ritual al mismo tiempo. Levántese a la misma hora todas las mañanas, incluso si no se durmió bien la noche anterior.

Si después de una semana de ayudarse a sí mismo a estar preparado para dormir, todavía no puede conciliar el sueño, solo entonces agregaría algo. Cuando estaba pasando por la menopausia, tomaba un suplemento de melatonina cada noche, porque la locura hormonal de la menopausia también puede reducir la producción de esta hormona inductora del sueño. Usé un producto de Herbalife llamado Sleep Now.

Ocasionalmente, incluso si me había quedado dormido bien, me encontraba completamente despierto en medio de la noche. Luego tomaba un relajante herbáceo suave para apagar las carreras de mi mente.

La mejor forma de conciliar el sueño es la que permite que su propio cuerpo y entorno hagan el trabajo. Tomar un medicamento puede hacer que duerma. Pero no es una buena idea ignorar la causa y atacar solo el síntoma.

Nuestros cuerpos usan el sueño para arreglar lo que hicimos ese día y se preparan para el día siguiente lo mejor que pueden. Inundamos nuestros cuerpos con productos químicos que atormentan ese esfuerzo, primero me aseguro de no ingerir ningún estimulante, como la cafeína, antes de acostarme. La melatonina ha demostrado algún beneficio, pero me concentro en aumentar mi sueño durmiendo más o menos a la misma hora todos los días, y le doy a mi cuerpo las herramientas para que mi sueño sea más productivo, ayudándolo a arreglarse mejor mientras duermo. Tomo astaxantina, el único antioxidante de origen animal, y también tomo un multivitamínico orgánico de Mega-Food. Me aseguro de no comer una comida pesada antes de dormir, también. Tengo casi 58 años y estoy bien con alrededor de 5 horas de sueño como resultado. Encuentro que la cúrcuma me ayuda a adormecerme y también es un excelente antioxidante.

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Sueño saludable

Tomo trazodona para ayudarme a dormir.