¿Qué puedes hacer para liberar el gas intestinal atrapado?

Hay varias maneras de lidiar con el gas intestinal incómodo:
1. Pase por el recto, que se incrementa con movimientos como caminar o levantar objetos
2. Limite el consumo de gas nuevo consumiendo una dieta baja en vegetales formadores de gas (bajos FODMAP).
Evite el chicle sin azúcar (sorbitol) y los dulces (xilitol): ambos se convierten en gas
3. Limite la ingestión accidental de aire al comer despacio y atentamente y masticar bien
No mastique chicle ni chupe caramelos; ambos aumentan la deglución de aire.
4. Un curso de Xifaxan (un antibiótico) puede ayudar, pero es costoso
Curiosamente, la mayoría de las personas que se quejan de hinchazón gaseosa en realidad tienen cantidades * normales * de gas en rayos X, pero son súper sensibles debido a los altos niveles de estrés actual y / o un historial de traumas similares al TEPT infantiles o adultos. Para estas personas, las medidas de reducción del estrés como el ejercicio, el yoga y la meditación consciente (por ejemplo, MBSR) a menudo son bastante útiles.