- Tener buena flora intestinal (ver siguiente punto)
- Come muchos probióticos
- Cuide bien su sistema digestivo (esto incluye su páncreas y su hígado)
- Beba mucha agua y coma vegetales y frutas (hervidos o crudos)
- No exagere la cafeína, la grasa o el alcohol
- No coma en exceso
Cómo hacerme caca
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¿Es necesario defecar dos veces al día?
Los aceites definitivamente funcionan Recomendaría el aceite de coco en un batido de la mañana con proteína en polvo.
Tengo un producto llamado “greens plus” que me hace caca sin falta cada vez que lo tomo.
Y luego, por supuesto, asegúrate de que estás bebiendo agua, otra cosa buena es tener un escabel para destrabar la posición correcta para defecar, las rodillas deben estar a un ángulo de 44 grados, no a 90 grados.
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