Las cajas de luz típicas son muy brillantes, para que la terapia de luz sea efectiva desde 4 a 6 pies, sugiere una distancia de uso, la intensidad de la luz debe ser de más de 10000 lux. El efecto secundario potencial a corto plazo puede ser dolor de cabeza, irritabilidad, náuseas y ojos llorosos. No se puede decir mucho sobre el efecto secundario a largo plazo directamente. Sin embargo, en el estudio Chesapeake Bay Waterman, se descubrió que la exposición a la luz azul aumenta el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (¿se ven las luces brillantes dañinas para el ojo?)
Fundé una compañía que está trabajando en una máscara de sueño inteligente para cambiar el ritmo circadiano mientras duerme: LumosTech – Deje el jet lag en la puerta de embarque. La investigación ha demostrado que los pulsos de luz son al menos los mismos o más efectivos en el cambio del ritmo circadiano (Integración temporal de destellos de luz por el sistema circadiano humano, The Journal of Clinical Investigation). Una ventaja del uso de las luces intermitentes es que la intensidad de la luz es de solo 1/3 de las cajas de luz, y la cantidad total de exposición a la luz durante una noche de uso es inferior a 1 segundo, dentro de la zona de seguridad.
