¿Por qué mi cuerpo se siente peor cuando trato de correr de 1 a 3 días después de un masaje deportivo de tejidos profundos?

Puedo pensar en dos explicaciones, que podrían ser ciertas.

El masaje de tejido profundo puede crear microdesgarros en el tejido muscular, al igual que el esfuerzo, y producir un dolor similar cuando se corre.

Una segunda explicación es más dinámica. Yo llamo el fenómeno del “eslabón más débil”.

Para los propósitos de correr, su cuerpo es una estructura mecánica que consiste en partes rígidas (huesos) y partes flexibles (músculos y tendones) estiradas entre ellos. También hay “tejido conectivo”, como una red que evita que se deshaga (y te mantiene en formas que son mecánicamente eficientes). Esta es tu forma de correr.

Los músculos y los tendones tiran de los huesos para producir movimiento, y también resisten y detienen los movimientos cuando han ido lo suficientemente lejos. Por lo tanto, el cuerpo se mueve y contrarresta las fuerzas de la gravedad (para evitar el colapso) y el momento (para evitar la extensión excesiva de las articulaciones).

Un masaje de tejido profundo afloja toda esta estructura al estirar el tejido conectivo y los músculos. Esa estructura está finamente sintonizada para correr y otros patrones de movimiento, tensa donde debe estar, suelta en otros lugares. Por supuesto, no es perfecto; puede ser demasiado apretado en algunos lugares, y un masaje de tejido profundo lo ayudará. Pero también puede relajar las conexiones que soportan peso y tensión, y cuando se hace eso, la tensión se transferirá a nuevos músculos, tendones y ligamentos que no han sido parte del patrón de movimiento. Algunos de estos pueden no ser lo suficientemente fuertes como para hacer lo que se les pide que hagan, por lo que pueden doler.

Entonces, antes de recibir un masaje de tejido profundo, su cuerpo está sintonizado para correr y ha fortalecido las partes mecánicas que hacen el trabajo; no hay “enlaces más débiles”. El masaje afloja y desestabiliza esta estructura y reorganiza la forma en que las fuerzas se mueven a través de su cuerpo. Esto da como resultado nuevos “enlaces más débiles” que pueden perjudicar a medida que se estresan. Eventualmente se fortalecen o se desarrollan nuevos y mejores patrones de movimiento o se vuelven a los antiguos.

Recomiendo ser cuidadoso con la combinación de masajes profundos y patrones de movimiento de estiramiento y producción de estrés, como correr. La combinación puede ser buena: aflojas tu estructura y luego tienes la oportunidad de reorganizarla en mejores formas que sean más relajadas y más eficientes. Sin embargo, no reciba un masaje demasiado extremo, y mientras entrene durante el período de reabastecimiento, hágalo gradualmente. Es importante entrenar durante este período, pero manténgase relajado, no lo presione ni lo domine demasiado, y deje que su cuerpo desarrolle su nueva y mejor forma.

La terapia deportiva de tejidos profundos es mi especialidad. He trabajado en un importante equipo de fútbol de la Universidad. He tenido numerosos atletas de élite. Uno de mis clientes en un año corrió tres maratones y compitió en 2 competiciones de Iron Man. (Gran tensión en su cuerpo)

En mi opinión, te sientes mal por la hidratación. Es esencial que el tiempo de recuperación de los músculos esté bien hidratado.

He tenido clientes que juran que beben suficiente agua … y probablemente lo hagan a diario. Pero, después de una intensa sesión de terapia profunda de tejidos, su cuerpo no piensa que sea un día normal.

Antes de tu sesión … hidratarte.

Después de su sesión … aumente la ingesta normal de agua por el resto del día. El día siguiente puede ser un día de entrenamiento para hidratar y estirar bien. Por lo general, les pido a mis clientes que se concentren en los estiramientos durante todo el día siguiente. Básicamente, les digo que escuchen su propio cuerpo y estiren cuando sea necesario en momentos difíciles.

La mayoría de ellos sigue un estricto plan de nutrición para ayudar a reducir el tiempo de recuperación muscular. No entiendo eso, pero aconsejo hablar con un nutricionista sobre la evaluación de la dieta si aún no la tienen.

Otra cosa que contribuye es la frecuencia con la que se realizan sesiones de tejido profundo. Puede llevar a su cuerpo algunas sesiones antes de que empiece a acostumbrarse a ellas. Si se separan demasiado, entonces podrías ser sensible a ellos.

Comunícate con tu terapeuta. Se supone que los tejidos profundos no son dolorosos, se supone que alivian. Puede haber áreas sensibles, pero en general debe sentir un alivio total cuando salga de la mesa.

Espero que obtengas los resultados que deseas.

Utilizo una pelota de tenis para activar la terapia de puntos en mis glúteos, especialmente el piriforme. Me he dado cuenta de que, a veces, al colocar la pelota, se me rompe la cadera. ¿Es esto una señal de que estoy golpeando el punto gatillo y relajando el músculo? También me di cuenta de esto cuando rodé mis glúteos en un rodillo de espuma.