Definitivamente no mastique chicle. ¡Estarías ejercitando los músculos equivocados!
Prueba el ejercicio de cuello Mckenzie. Esto ejercitará los “flexores cervicales profundos” que se encuentran alrededor de la línea de la mandíbula.
- Usted traduce su cuello directamente hacia atrás (básicamente dándose un doble lomo). Mantenga eso por 10-20 segundos.
- Mire hacia arriba, mientras se traduce durante 10-20 segundos.
- Mire por encima de un hombro, que el otro y sostenga durante 10-20 segundos.
Detener si te sientes mareado en absoluto! Debes sentir que los músculos alrededor de la parte frontal de la garganta se tensan un poco mientras haces este ejercicio. Demuestro este ejercicio en mi video de youtube …
