Puede probar los ejercicios de Kegel para tratar de fortalecer el piso pélvico. Esto podría ayudar con su problema. Entiendo que esto ha ayudado a muchas mujeres con incontinencia.
Estas son las instrucciones básicas:
- Encuentra los músculos que usas para dejar de orinar.
- Aprieta estos músculos por 3 segundos. Luego relájate por 3 segundos. …
- Agregue 1 segundo cada semana hasta que pueda apretar durante 10 segundos cada vez.
- Repita este ejercicio de 10 a 15 veces por sesión. …
- No haga ejercicios de Kegel mientras orine.
Ejercicios de Kegel: descripción general del tema
Espero que si pruebes estos, encuentres una mejora. Buena suerte para ti.
