¿Cortar carbohidratos causa dolores de cabeza?

Gran pregunta! 100%: cortar carbohidratos de su dieta causa migraña / dolor de cabeza en muchas personas. ¿Cómo sé? Experiencia. Aconsejo a todos los clientes / amigos / familiares de esto y los motivos están relacionados con las fluctuaciones de la presión arterial a medida que su cuerpo vierte el líquido que se atrae en una proporción 3: 1 de agua a glucosa, así como la retirada de los opioides que la glucosa estimula el lanzamiento de en el cerebro. Si sigues mis respuestas dietéticas, me verás mencionar la palabra adicción cuando me refiero al consumo crónico de carbohidratos y esto tiene múltiples estudios para respaldarlo. También puede leer sobre qué tipos de azúcares se relacionan con los productos químicos cerebrales que se liberan al leer “adictos a la comida” de la Dra. Vera Tarman, de la que soy amigo en la vida fuera de línea.

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La respuesta a esta pregunta es sí, los carbohidratos proporcionan más de la mitad de las calorías para la mayoría de los estadounidenses, generalmente de productos de granos, verduras con almidón y azúcar. Reducir la ingesta de carbohidratos puede ayudarlo a perder peso, pero una dieta baja en carbohidratos también puede causar efectos secundarios, como dolores de cabeza.

Uno de los factores es la cafeína . La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos prohíben las bebidas con cafeína porque causan fluctuaciones en el azúcar en la sangre, lo que puede poner en peligro la eficacia de la dieta.La dieta Atkins sugiere que las personas que comen reduzcan el consumo de cafeína antes de comenzar la fase de inducción de la dieta para minimizar los retiros desagradables. .

Otro factor son las adicciones al trigo y al azúcar , que pueden ser consecuencia de la dependencia de los productos de carbohidratos refinados para aumentar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. Si usted come bocadillos para aumentar su nivel de azúcar en la sangre, puede ser adicto a los carbohidratos. De nuevo, es posible que desee comenzar a reducir sus meriendas antes de comenzar la fase de inducción para minimizar los síntomas de abstinencia.

El último factor es la deshidratación . Si está perdiendo peso rápidamente en una fase inicial de “nocarb”, también está perdiendo una gran cantidad de agua ligada a su consumo de carbohidratos, en realidad está perdiendo cuatro veces más gramos de agua que gramos de glucógeno ( o carbohidratos almacenados)

Dolores de cabeza, sí. Migrañas, no. La migraña es un tipo muy específico de dolor de cabeza con una lista específica de síntomas.

Es común que la fase temprana de bajo nivel de carbohidratos provoque dolores de cabeza por falta de cafeína, dolores de cabeza por estrés o algunos otros tipos. Son temporales y deberían haber terminado para el final de las primeras dos semanas.

Cuando leí el libro de Atkins, un elemento que noté fue mencionar que el bajo nivel de carbohidratos previene las migrañas. Pensé que era solo un reclamo sin sentido insertado en el libro para aumentar las ventas. Sin embargo, desde 1999, cuando comencé con Atkins, tuve * un * dolor de cabeza en racimo, también conocido como migraña común. Y eso fue en un maratón de trabajo que vivía de la comida chatarra de las máquinas expendedoras fuera del plan. Incluso ahora, con poca adherencia, aún no los entiendo.

Mucho más probable es una coincidencia que directamente relacionada con el cambio dietético relativamente menor descrito.

Como un poco de perspectiva, completar el ayuno u omitir dos o más comidas puede desencadenar una migraña.

Sí, muy posible. Puede ser un gran shock para su cuerpo si no se ha convertido para producir cetonas en lugar de energía en lugar de glucosa. Pero después de un corto tiempo te sientes bien. Vale la pena trabajar en esta transición.

Si eres propenso a la migraña, cualquier cambio en la dieta puede causar uno. Presiónalo, a menos que continúe desencadenando migrañas diarias. La mayoría de nosotros nos sentimos mucho mejor con una dieta baja en carbohidratos y baja en azúcar.

No tengo evidencia de que cortar carbohidratos cause dolores de cabeza.

Todo es posible, pero las migrañas son a menudo difíciles de predecir.

Aunque las caídas drásticas en la ingesta de alimentos (por ejemplo, un ayuno prolongado) pueden asociarse con la migraña, sospecho que es una coincidencia.