Las 5 mejores formas simples para desintoxicar su cuerpo
Sin modas retiros o balnearios. ¡Estas formas fáciles de recuperación te ayudarán a sentirte más saludable que nunca!
1. Corte su ingesta de azúcar
Una desintoxicación estacional es una forma efectiva de limpiar su cuerpo de toxinas, lo que también acelerará su metabolismo y mejorará su salud general. Comience por disminuir la cantidad de azúcar que consume, dice Matt Dower, director de spa en Mirbeau Inn & Spa en Skaneateles, Nueva York. Y eso incluye miel, melaza y edulcorantes artificiales.
“Si comes más azúcar, le pides a tu cuerpo más insulina, forzando tu páncreas y agotándote”, dice. “A largo plazo, este tipo de hábito puede causar que usted se fatigue crónicamente, se convierta en diabético, desarrolle cáncer y acumule exceso de peso”.
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2. Coma orgánico
Chad Sarno, chef de investigación y desarrollo de la Iniciativa de Iniciación de Salud de Whole Foods, sugiere que reconfigure su dieta este año. “Una variedad colorida de frutas y vegetales debe ser el foco principal de su dieta, junto con granos enteros, frijoles y legumbres, y pequeñas cantidades de nueces y semillas”, dice.
Debe comer alimentos vegetales enteros porque los alimentos procesados carecen de los nutrientes que su cuerpo necesita. Las verduras de color verde oscuro, por ejemplo, están llenas de micronutrientes y son muy bajas en calorías, por lo que puedes comer muchas de ellas.
3. Reemplace el café de la mañana con té verde
Un poco de cafeína está bien, pero debes tener cuidado con la cantidad que ingieres durante un día o una semana. También debe tener cuidado acerca de dónde obtiene su cafeína y cuánto consume en cualquier momento. Aunque una taza de café ocasional está bien, si buscas desintoxicar el cuerpo, entonces quieres cambiar un poco las cosas.
El té verde ofrece importantes antioxidantes que nuestro cuerpo necesita en la forma más natural. Ofrece un ligero impulso de cafeína que puede ayudarlo a comenzar la mañana, como lo hace el café. Entonces, si eliges reemplazar tu taza de café de la mañana con una taza de té verde, todavía recibes un aumento de cafeína y algunos beneficios de salud reales también.
Aprender a desintoxicar el cuerpo no tiene por qué ser complicado, pero sí significa que tendrá que tomar decisiones saludables que realmente funcionen para usted. Esto significa que tendrá que hacer algunos ajustes, pero valen la pena.
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