Si tiene diabetes sufre una dieta diaria en conjunto no siempre es obvio. Tienes que tener cuidado constantemente de no comer demasiado dulce o si no comes cosas que tu nivel de azúcar en la sangre es muy rápido. Pero una vez que obviamente desea obtener suficiente energía de su dieta para ayudarlo a pasar el día. A continuación enumeramos para usted 10 alimentos que están llenos de nutrientes saludables y ayuda al mismo tiempo para mantener su diabetes bajo control.
manzanas
Un estudio finlandés muestra que las personas que consumen muchas manzanas y otras fuentes de alimentos con alto contenido de quercetina reducen un 20% el riesgo de contraer diabetes y enfermedades del corazón. La quercetina que incluye también se encuentra en cebollas, tomates, bayas y vegetales de hojas verdes.
Canela
Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición Humana en Maryland demostró que consumir media cucharadita de canela al día mantendrá sus células corporales más sensibles a la insulina. Esto permite que las células conviertan el azúcar en sangre en energía más rápido.
Después de los participantes en el estudio, a todos los pacientes con diabetes, 40 días de canela se les había indicado en el menú que sus niveles de azúcar en la sangre alcanzaron un pico mucho menor después de una comida, y mostraron una mejora notable en su estado cardíaco.
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Frutas cítricas
Los investigadores han demostrado que las personas con diabetes a menudo también tienen un bajo nivel de vitamina C en sus cuerpos. Por lo tanto, definitivamente no puede doler comer frutas cítricas con mayor frecuencia, estas aún están llenas de antioxidantes. Puede parecer más fácil obtener vitamina C de un suplemento, pero luego echas de menos la fibra y otros nutrientes que las naranjas, los limones o las limas te pueden ofrecer …
Sé que estos consejos te ayudaron. Espero que entres a etc, etc. ¿Quieres saber el secreto n. ° 1 de ¿Los suplementos de arándano afectan la diabetes? “Haga clic aquí Diez alimentos para la energía y contra la diabetes
