Aprende a descansar, fortalecer y aliviar los ojos secos. Si los síntomas no mejoran o sus ojos continúan empeorando, debe consultar a su oftalmólogo para un examen completo.
1) Descansa y relaja tus ojos
i) Crear una máscara de ojos calmante
ii) Cambia tu iluminación
iii) Ajuste el resplandor, el brillo y el contraste de su monitor
iv) Ajuste la temperatura del color en el monitor
¿Qué puede causar palpitaciones en la cabeza con poco o ningún dolor?
2) Fortalece y enfoca tus ojos
i) Fortalece tus párpados
ii) Relajarse y respirar
iii) Practicar ejercicios de enfoque tales como acomodación y convergencia
iv) Dale un descanso a tus ojos
3) Revive los ojos secos
i) Comprenda cómo las lágrimas humectan sus ojos
ii) Utilice un producto de lágrimas artificiales de venta libre (OTC)
iii) Pruebe las gotas medicadas
iv) Obtener una pomada
4) Prevenir la tensión del ojo
i) Cubra sus ojos
ii) Aumentar la ingesta de agua y la ingesta de ácidos omega
iii) Parpadear a menudo
iv) Saber cuándo visitar a su oftalmólogo o médico
5) Asegúrate de que los anteojos recetados y los lentes de contacto estén actualizados al hacerte examinar regularmente los ojos.
6) También puede usar un software llamado “f.lux” que da color a la pantalla en cierto grado de color naranja, lo que ayuda a reducir la fatiga visual.
7) Si usa lentes de contacto, busque gotas diseñadas específicamente para usar con lentes de contacto.
8) Evite fumar, lo que puede agotar sus ojos y causar otros problemas de salud.
9) Evite frotarse los ojos, lo que puede introducir bacterias en los ojos.
10) Use gotas para los ojos antes de realizar actividades visualmente exigentes para evitar ojos secos.
NOTA: Si después de probar estos métodos aún sufre de incomodidad en sus ojos, contacte a su optometrista para un examen de la vista.