Para tonificarte, significa que necesitas tener suficientes músculos y una grasa corporal relativamente baja. Cardio solo no te va a ayudar con eso.
Con demasiados ejercicios cardiovasculares y sin seguir sus calorías, podría terminar siendo “flaca grasa”. No tengo suficiente información de usted para determinar conclusiones sólidas. Lo más probable es que no pueda mantener sus curvas cuando está perdiendo peso, ya que esto es altamente inevitable cuando pierde grasa corporal.
Puedes levantar pesas y aún tener cuerpo femenino. Una gran cantidad de cardio puede llevar a que su cuerpo cambie al estado catabólico. Por lo tanto, su objetivo de ser delgado y tonificado no puede lograrse. Por tonos, usando la definición que he mencionado.
La otra caída de su configuración actual es que usted declara que “come bastante saludable” y “no come en exceso”. Sin tener que rastrear calorías de acuerdo con su peso, altura, edad y nivel de actividad, usted solo estará girando ruedas. Te sugiero que levantes pesas, hagas ejercicios cardiovasculares moderados y consumas todos tus macronutrientes. Esa es una alternativa que recomiendo encarecidamente.
Estoy un poco preocupado con el uso de la palabra “delgado” …
