Cuando tiene parálisis del sueño, no puede moverse ni hablar, mientras su mente está despierta. También podría tener dificultades para respirar profundamente y sentir que su pecho está siendo aplastado. Algunas personas pueden abrir o mover los ojos, mientras que otras no. Durante un episodio, también puede tener una alucinación de algo que está presente en la habitación que quiere hacerle daño. Por lo general, dura unos pocos segundos o unos pocos minutos, cuando se despierta o se queda dormido. Sin embargo, los efectos posteriores a un episodio de parálisis del sueño por lo general duran mucho más, y es posible que se sienta asustado y le resulte difícil volver a conciliar el sueño.
Por lo general, estos episodios ocurren solo una o dos veces y, de lo contrario, no afectan su salud. Sin embargo, si comienzan a aparecer con frecuencia y usted se siente ansioso por irse a dormir, puede ser hora de visitar a un médico sobre el mismo tema. Dado que la parálisis del sueño se relaciona con horas de sueño irregulares o que duerme menos horas de las que su cuerpo requiere, intente enfocarse en dormir mejor. Algunas formas en que puedes hacer esto son:
- Evita el alcohol y la cafeína por la noche
- Evite dormir de espaldas
- Intenta ir a dormir a la misma hora todas las noches
- Crea un ambiente confortable para dormir
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¡Todo lo mejor!
