Además de todas las respuestas aquí, sinceramente agregaría una cosa que podrías hacer que puede mejorar tu salud tremendamente, que se está ejecutando.
Sí, para un principiante, 15 minutos seguidos cada 2 o 3 días serían suficientes. Puede considerar aumentar la duración o la frecuencia en función de cuánto puede tomar después. Pero lo que haces te beneficiará de muchas maneras.
Los beneficios son tanto mentales como físicos. Te sentirías con energía durante el día, no te resfriaría fácilmente, tu sueño mejoraría y, lo más importante, tomarías una actitud responsable y positiva hacia la vida y hacia ti mismo. Incluso podría tener un alto de corredor, que usaría la palabra euforia para describirlo.
