Los ortopedistas a menudo prescriben el uso del cinturón de soporte lumbar para ayudar a conducir una motocicleta para reducir el dolor de la parte inferior de la espalda.
Pero, le proporciono dos técnicas sencillas para reducir el dolor de espalda en aproximadamente 6-8 minutos por día.
Respiración variante Mudra: la técnica más sencilla para reducir el dolor de espalda.
Enseñé esto a más de 2000 personas como entrenador de yoga con beneficios específicos.
Practique los siguientes resultados de mudra para energizar su espalda y reducir el dolor de espalda.
Siéntate en Vajrasana . La posición de arrodillarse: sentado con las piernas dobladas, las caderas en el asiento separadas por los talones pero los dedos gordos tocando entre sí, y las rodillas tocándose unas a otras y tocando el cuerpo con las manos como en el caso de la posición de oración namaj.
¿Los AINE previenen el dolor o simplemente lo detienen?
¿Cuál es la causa de la protuberancia del abdomen / malestar?
Si uno sufre de lesiones en la espalda y le resulta difícil arrodillarse, puede sentarse en una silla y practicar esto con los pies y las rodillas tocándose entre sí y no cruzarse.
REGLAS A SEGUIR COMPULSORILY:
- Si uno ha tomado alimentos pesados, uno tiene que hacer este mudra yoga solo 3-4 horas después. Si toma té o café, 1 hora más tarde. Con el estómago vacío, se puede hacer por la mañana durante 4 min.
- Para hacer este tipo de respiración con mudra yoga, su nariz no debe estar bloqueada por el frío. Puede hacer esto solo si ambas fosas nasales están abiertas y puede respirar normalmente.
- Sosteniendo la posición de mudra, respire profundo: inhale lentamente, inhale por completo: exhale lentamente, exhale por completo. Haga esto durante 4-5 minutos dos veces al día, observando las reglas anteriores.
- HAGA ESTO EN UN LUGAR LIMPIO Y SIN POLVO Y SIN HUMO.
- Practique esto por 7 días, verifique si su dolor de espalda se reduce y vuelva a consultarme. Si es útil, puede continuar esto a lo largo de su vida.
URDHVAM MERU DANDA: Ambas manos deben estar en esta posición ( mudra ) para mantenerse en la vuelta durante @ 2 min con los pulgares mirando hacia afuera el uno del otro (hacia afuera) primero; (para ayudar a la base de la columna vertebral – dolor de espalda superior)
Urdhvam Merudanda Mudra
MERU DANDA: luego hacia arriba como arriba para @ 2 min; (para ayudar a toda la columna vertebral – dolor de espalda entero)
ADHO MERU DANDA: y en tercer lugar mirando hacia (hacia adentro) el uno del otro por @ 2 más min. (para ayudar a la base de la columna vertebral – dolor lumbar)
Mudras | Nancy McCaochan
BENEFICIOS GENERALES DEL PRANAYAMA GENERAL
- Reducción del sueño
- Aumento de energía
- Ardor de exceso de grasa
- Aumento de la concentración
- Aumento en la memoria
- Reducción en el estrés
- Piel lustrosa
- Vida más larga, etc. solo para citar algunos.
Puede consultar la versión completa de esta técnica de respiración mudra en el siguiente enlace.
https://www.quora.com/profile/An…
También es aconsejable practicar bhujangasana: cómo hacer Bhujangasana o la postura de Cobra y sus beneficios y halasana: Halasana – Método, beneficios y precauciones – YOGA GURU durante 2 minutos cada uno si es posible sin forzarse demasiado (preferiblemente todos por la mañana antes de comer).
BLOG: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com
