Primero vería qué suplementos se toman por la noche. Solo tomo minerales por la noche, calcio, zinc, magnesio y cualquier desintoxicación herbal es bueno mientras duermo.
Por supuesto, está el abstenerse de tomar cafeína al menos 4-6 horas antes de acostarme. Comer de 2 a 4 horas antes de acostarse, sin mirar la televisión o la pantalla de una computadora 2 horas antes de acostarse. Mantenerme alejado de las conversaciones profundas, hacer ejercicio, fuera del sexo, me ayuda a dormir cuando sucede. Practica algún tipo de meditación, me gusta la meditación de enfoque del corazón del budismo.
Si no tomas cafeína, el té de sueño funciona muy bien, cuando yo era un ávido bebedor de café, esto no ayudaba. El café mantenía mi hígado tan ocupado y sobrecargado que el té tenía poco efecto. Sería una buena idea mirar su consumo tóxico, el cuerpo se limpia en reposo.
He usado valeriana, aunque el resultado es de 4-5 horas, el mismo efecto que obtiene actualmente. Algo que funciona más es el aceite de cáñamo, cuesta más pero realmente me sirve. Y finalmente tener un mismo patrón de sueño, el tiempo que me acosté es importante. El cuerpo ama el ritmo
