DOMS (Dolor muscular de aparición retardada): si bien aún no se entiende completamente, los científicos creen que es causada por micro roturas y pequeños daños (Microtrauma) en la fibra muscular después de ejercicios excéntricos (alargamiento).
Citando Wiki:
El mecanismo del dolor muscular de aparición tardía no se comprende por completo, pero en última instancia se cree que el dolor es el resultado de un microtrauma (daño mecánico en una escala muy pequeña) a los músculos ejercitados.
DOMS fue descrito por primera vez en 1902 por Theodore Hough, [3] quien concluyó que este tipo de dolor es “fundamentalmente el resultado de rupturas dentro del músculo”. [1]: 63 Según esta teoría del “daño muscular” del DOMS, estas rupturas son microscopiclesions en la línea Z del sarcómero muscular. [4] El dolor se ha atribuido a la mayor fuerza de tensión y al alargamiento muscular provocado por el ejercicio excéntrico. [5] Esto puede hacer que los puentes cruzados de actina y miosina se separen antes de la relajación, lo que en última instancia causa una mayor tensión en las unidades motoras activas restantes. [5] Esto aumenta el riesgo de ensanchamiento, manchas y daños en el sarcómero. Cuando se produce microtraumatismo en estas estructuras, los nociceptores (receptores del dolor) dentro de los tejidos conectivos del músculo se estimulan y causan la sensación de dolor. [6]
Otra explicación para el dolor asociado con DOMS es la teoría de la “salida de la enzima”. Después del microtrauma, el calcio que normalmente se almacena en el retículo sarcoplásmico se acumula en los músculos dañados. La respiración celular se inhibe y el ATP necesario para transportar de forma activa el calcio al interior del retículo sarcoplásmico también se ralentiza. Esta acumulación de calcio puede activar proteasas y fosfolipasas que a su vez se descomponen y degeneran las proteínas musculares. [7] Esto causa inflamación y, a su vez, dolor debido a la acumulación de histaminas, prostaglandinas y potasio. [6] [8]
Una teoría anterior postulaba que el DOMS está relacionado con la acumulación de ácido láctico en la sangre, que se pensaba que seguiría produciéndose después del ejercicio. Se pensó que esta acumulación de ácido láctico era un producto de desecho metabólico tóxico que causaba la percepción de dolor en una etapa retrasada. Esta teoría ha sido ampliamente rechazada, ya que las contracciones concéntricas que también producen ácido láctico no han podido causar DOMS. [4] Además, se sabe que el ácido láctico de múltiples estudios regresa a los niveles normales en una hora después del ejercicio y, por lo tanto, no puede causar el dolor que ocurre mucho más tarde. [6]
