¿Cuáles son algunas buenas formas de evitar que los dolores de cabeza miren las pantallas demasiado tiempo?
- Haga que revisen sus ojos regularmente. Si necesita una receta nueva o modificada pero no la tiene, usar una computadora será difícil, punto.
- Reubica la computadora. La pantalla debe estar a un brazo de distancia y posicionarse directamente frente a su cara, no hacia un lado. Coloque el monitor de modo que su centro quede entre 4 “y 8” por debajo de sus ojos, lo que permite que el cuello se relaje mientras lee y escribe.
- Siga las pautas para una buena postura. Reducirá la tensión en la espalda, el cuello y los hombros.
- Asegurar la iluminación adecuada. Pruebe la prueba de la visera para determinar si la iluminación actual es un problema: observe el monitor y coloque las manos sobre los ojos como una gorra de béisbol. Si tus ojos se sienten mejor inmediatamente, entonces la iluminación debería cambiarse. Experimenta con una iluminación más brillante y tenue, así como con el ángulo de las luces, para encontrar lo que sea más cómodo para tus ojos.
- Reducir el resplandor. La instalación de filtros antideslumbrantes en el monitor, el ajuste de los tonos de las ventanas y el cambio del brillo y el contraste de la pantalla pueden ayudar a reducir el deslumbramiento y los reflejos.
- Parpadear frecuentemente Debe evitar los ojos secos. Si eso no funciona, considere usar gotas para ojos lubricantes. También asegúrese de que las salidas de aire no estén soplando en su cara (esto puede secar los ojos), y use un humidificador si la habitación está muy seca.
- Toma descansos de trabajo regulares. Como alguien ya sugirió. Párese, estírese o simplemente mire hacia la distancia, lejos de la computadora, cada 15 minutos aproximadamente para darle un descanso a los ojos.
- Limpie el monitor regularmente. El polvo puede disminuir la nitidez de la pantalla, haciendo que los ojos trabajen más.
- Pruebe con anteojos para computadora. Como otros dijeron, a diferencia de los lentes de uso diario, están diseñados específicamente para mirar las pantallas de las computadoras.
