- Cortar el azúcar, alimentos con almidón y alimentos procesados. Demasiados carbohidratos refinados están en la raíz de obtener altos niveles de triglicéridos y alto colesterol LDL. Esto conduce a la grasa depositada. Luego obtienes el síndrome metabólico. Esto conduce a un endurecimiento acelerado de las arterias. Entonces, existe un alto riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
- La falta de ejercicio físico es el otro factor de riesgo para sufrir ataques cardíacos. Es por eso que mi siguiente recomendación es: hacer ejercicio físico regularmente. Esto podría ser visitar un gimnasio todos los días (eso es lo que hago) o salir a caminar a paso ligero con regularidad.
- Cuida tu peso Si puede obtener su índice de masa corporal en el rango de 21.0 a 22.0, está progresando. Con las escalas de composición corporal puede realizar un seguimiento de su peso corporal, IMC, porcentaje de grasa y porcentaje muscular. Esta es una buena herramienta.
- Consulte a su médico para obtener un análisis anual de sangre con perfil de lipo NMR: Prueba NMR LipoProfile. Este es un análisis de sangre especial que analiza la composición de sus lípidos en la sangre y si es de alto riesgo o de bajo riesgo. Si tiene un tipo de bajo riesgo, hay menos preocupación de que tenga un ataque cardíaco o un derrame cerebral en el corto plazo. Las recomendaciones anteriores cambiarán una configuración de alto riesgo a una configuración de bajo riesgo. Pero aún es bueno saber en qué dirección te diriges.
¿Cuáles son las precauciones que deben tomarse para un ataque cardíaco y dolor en el pecho?
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