La mayoría de la pérdida de peso proviene de la dieta. Aparte de la restricción calórica simple y el control de las porciones, puede intentar ayuno intermitente (es decir, comer toda su comida en una ventana de 8 horas y no comer calorías aparte de agua y café) (leangains.com) o una dieta baja en carbohidratos como la “Slow-carb” sobre el que Tim Ferriss escribe o algo así como “paleo”.
Los frijoles y las verduras son bastante baratos, y puede hacer muchas comidas a granel, saludables, bajas en carbohidratos pero nutritivas fácilmente.
Las opciones para el equipo de ejercicio podrían ser una pesa rusa sólida si puede manejar KB Swings o simplemente mantenerse al margen de los sprints y hacer algunos ejercicios de banda para rehabilitar su hombro. Muchas sentadillas y estocadas te mantendrán fuerte también.
