No existe una “cura” para PCOS, pero puede administrar su PCOS con éxito a través de la dieta, el ejercicio, la suplementación y el cuidado de su salud mental. También hay medicamentos que puede tomar si no quiere ir por la ruta natural. A continuación hay algunos consejos para administrar su PCOS. Echa un vistazo a mi blog y al grupo FB para obtener más información y conectarse con otras Cysters.
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Dieta:
- Intenta comer una dieta limpia. Evite los alimentos procesados y conservantes.
- Coma alimentos que tengan una carga glucémica baja (no aumentarán el nivel de azúcar en la sangre).
- Evite los productos lácteos: causan inflamación
Suplemento:
- Tomar suplementos ayuda a darle a su cuerpo las herramientas correctas para funcionar correctamente.
- Inositol es un gran suplemento natural para PCOS, ayuda a controlar los niveles de insulina
- Canela ayuda con pcos
- La menta verde ayuda a disminuir el exceso de crecimiento del cabello
- germanio ayuda con la fertilidad
Ejercicio:
- perder 5-10% de su peso corporal puede mejorar sus síntomas de PCOS
- haga por lo menos 30 minutos de cardio de alta intensidad diariamente
- tren de fuerza
Salud mental:
- La ansiedad y la depresión son comunes con PCOS.
- Use habilidades efectivas de afrontamiento para combatir la ansiedad y la depresión.
- Construye tu sistema de soporte. Interactúa con otras Cysters que entienden tu lucha.
Espero que haya ayudado!
Chris
www.HelloPCOS.com
