Mi esposo ha estado sufriendo el mismo problema durante los últimos 6 meses, así que sé lo preocupante e incómodo que es.
Bueno, intenta aumentar la ingesta de fibra en tu dieta diaria. Tal como lo menciona otra respuesta: espinaca, brócoli y frijoles, y lo siguiente también ha resultado útil para mi esposo:
- Zanahorias y guisado de guisantes (para la cena).
- Un pan plano hecho con harina de mijo.
- Aumenta la ingesta de harina de trigo integral y disminuye la versión refinada.
Si es posible, trate de evitar la cafeína y la leche, ya que agrava el problema.
Una cosa más que ha estado tomando recientemente y con regularidad a diario es el jugo de Aloevera, lo conseguirá fácilmente en una tienda de hierbas cerca de usted. Él toma 30 ml de él, diluido con la misma cantidad de agua, temprano en la mañana, probablemente una hora antes de que tenga la intención de abandonar formalmente la cama y comenzar el día. Esto ha ayudado mucho con su problema de estreñimiento y gastritis.
Espero que todo esto te ayude también.
