¿Puede la rodiola reducir los niveles de cortisol?

Ciertamente, algunas personas creen que sí, pero la evidencia científica dista mucho de ser concluyente.

Aquí hay algunos hallazgos positivos:

En el punto final, el nivel sérico de cortisol permaneció sin cambios en el grupo RGC en comparación con el valor inicial, pero fue significativamente elevado en el grupo placebo (P <0,05). La tasa de punto final de testosterona a cortisol, un sustituto para el sobreentrenamiento y la fatiga en los ejercicios de resistencia, también fue indiferente en comparación con la línea de base en el grupo RGC, pero disminuyó significativamente en el grupo placebo (P <0,05).

CONCLUSIÓN:

El suplemento herbal combinado de Rhodiola y Gingko podría mejorar el rendimiento de resistencia al aumentar el consumo de oxígeno y proteger contra la fatiga [1].

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Antes de VERSUS las respuestas de cortisol después del tratamiento al despertar del estrés fueron significativamente diferentes en el grupo de tratamiento en comparación con el grupo de control. Se concluye que la administración repetida de R. ROSEA extracto SHR-5 ejerce un efecto anti-fatiga que aumenta el rendimiento mental, particularmente la capacidad de concentración, y disminuye la respuesta de cortisol al estrés de despertar en pacientes con síndrome de fatiga [2].

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Dos meta-estudios encontraron serios defectos en la investigación disponible y hallazgos inconsistentes que impidieron sacar conclusiones de los estudios.

La investigación sobre la eficacia de R. rosea es contradictoria. Si bien algunas pruebas sugieren que la hierba puede ser útil para mejorar el rendimiento físico y aliviar la fatiga mental, las fallas metodológicas limitan la evaluación precisa de la eficacia . Se necesita un ECA bien informado, rigurosamente diseñado, que minimice el sesgo para determinar la verdadera eficacia de R. rosea para la fatiga [3] .

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Nuestra [4] evaluación de la literatura nos lleva a la conclusión de que un posible efecto adaptogénico de Rhodiola rosea aún no se ha documentado suficientemente de una manera científicamente satisfactoria . Es alarmante que estudios pobremente concebidos y realizados, como [ 1 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], hayan sido publicados aparentemente sin un escrutinio científico y editorial adecuado. Han sido citados acríticamente por muchos estudios posteriores y se mencionan en numerosos anuncios, dando así una impresión falsa tanto a la comunidad científica como a los clientes potenciales. El Swedish Herbal Institute, un productor de extracto de Rhodiola rosea , ha participado en cuatro de los estudios [ 1 ], [ 3 ], [ 4 ] y [ 6 ].

Referencias

• 1 Spasov AA, Wikman G, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin V V. Un estudio piloto doble ciego, controlado con placebo del efecto estimulante y adaptogénico de Rhodiola rosea SHR-5 extracto sobre la fatiga de los estudiantes causada por el estrés durante un período de examen con un régimen de dosis baja repetido. Fitomedicina. 2000; 7 85-89
• 3 Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabriellian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea en la fatiga inducida por el estrés: un estudio doble ciego cruzado de un extracto estandarizado SHR-5 con régimen de dosis baja repetido en el rendimiento mental de médicos sanos durante el servicio nocturno. Fitomedicina. 2000; 7 365-371
• 4 Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. Ensayo clínico de Rhodiola rosea L. Extracto SHR-5 en el tratamiento de la depresión leve a moderada. Nord J Psychiatry. 2007; 61 343-348
• 6 Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, Vol’skij VB, Korovin YP, Khristich MP, Roslyakova NA, Wikman G. Un ensayo aleatorizado de dos dosis diferentes de un SHR-5 Rhodiola rosea versus placebo y el control de la capacidad mental trabajo. Fitomedicina. 2003; 10 95-105
• 7 Fintelmann V, Gruenwald J. Eficacia y tolerabilidad del extracto de Rhodiola rosea en adultos con deficiencias físicas y cognitivas. Adv Ther. 2007; 24 929-939
• 8 Bystritsky A, Kerwin L, Feusner J D. Un estudio piloto de Rhodiola rosea (Rhodax®) para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). J Altern Complement Med. 2008; 14 175-180

Puede encontrar enlaces a varios otros estudios sobre Examine Rhodiola Rosea – Revisión científica sobre uso, dosis, efectos secundarios con información sobre los efectos de rhodiola sobre la fatiga mental y física (de los cuales está vinculado el cortisol) y otros efectos sobre el cuerpo humano. Enumeran el efecto como una disminución notable de la fatiga con una consistencia muy alta para los estudios.

Si está buscando un suplemento alternativo que pueda disminuir el cortisol, es posible que desee investigar Ashwagandha . Se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica (hindú) y tiene bastante investigación que muestra que puede reducir el cortisol y el estrés. En estudios científicos, también se lo puede denominar Withania somnifera.

El grupo de tratamiento que recibió el extracto de raíz de Ashwagandha de espectro completo de alta concentración mostró una reducción significativa ( P <0.0001) en las puntuaciones en todas las escalas de evaluación de estrés en el Día 60, en relación con el grupo placebo. Los niveles séricos de cortisol se redujeron sustancialmente ( P = 0,0006) en el grupo Ashwagandha , en relación con el grupo placebo [5].

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Se ha demostrado que Ashwagandha disminuye los niveles de cortisol en personas bajo estrés crónico , restablece la función suprarrenal sana y normaliza el sistema nervioso simpático [6].

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El tratamiento WS provocó un aumento en el peso de los pulmones y el hígado y una disminución de la actividad adrenocortical, como se puso de manifiesto por la reducción en el peso suprarrenal y una reducción significativa del cortisol en plasma [7]

Tanto Ashwagandha como Rhodiola tienen un buen perfil de seguridad y tolerancia, por lo que puede ser necesario probarlos y ver cuál de ellos tiene un efecto en sus niveles personales de cortisol. Si es posible, una mañana o mejor aún una prueba de cortisol 4x saliva antes y después de un período de suplementación sería preferible para obtener algunos resultados verificados.

Para obtener más información, visite Better Brain.

Notas a pie de página

[1] El suplemento dietético con una combinación de Rhodiola crenulata y Ginkgo biloba mejora el rendimiento de resistencia en voluntarios sanos.

[2] Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos del extracto estandarizado shr-5 de las raíces de Rhodiola rosea en el tratamiento … – PubMed – NCBI

[3] Rhodiola rosea para la fatiga física y mental: una revisión sistemática

[4] Planta Medica / Texto completo

[5] Un estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de la seguridad y la eficacia de un extracto de alta concentración de espectro completo de la raíz de Ashwagandha para reducir el estrés y la ansiedad en adultos

[6] Eficacia y seguridad del extracto de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) en la mejora de la función sexual en mujeres: un estudio piloto

[7] http://kevaind.org/download/With…