Muchos atletas de élite toman suplementos de glucosamina para ayudar a preservar sus articulaciones y ayudar en la reparación de las articulaciones. Una vez entrevisté a Lawrence Dallaglio, quien dijo que él y su equipo de Rugby tomaron 3g de glucosamina por día cuando ‘entrenaron con ira’.
Supuestamente, se creía que los suplementos de glucosamina proporcionaban elementos básicos para fabricar nuevos tejidos de articulaciones. Si bien esto es parcialmente cierto, ahora se sabe que actúa como una señal biológica para estimular la formación de nuevo cartílago y líquido sinovial, y para suprimir la descomposición inflamatoria del cartílago.
De hecho, la acción antiinflamatoria de la glucosamina es tal que los investigadores han descubierto que tomar suplementos de glucosamina ¡puede incluso prolongar tu vida! En estudios que involucraron a 77,719 personas de 50 a 76 años, aquellos que tomaron glucosamina por lo menos cuatro días a la semana, durante al menos tres años, tuvieron un 17% menos de probabilidades de morir por cualquier causa médica que los no usuarios en los siguientes cinco años. Esto está cubierto más completamente aquí.
Volviendo a las articulaciones, la glucosamina también aumenta los niveles de ácido hialurónico en las articulaciones para hacer que el líquido sinovial sea más amortiguado, lo que ayuda a proteger los extremos óseos en las articulaciones del frotamiento y ayuda a nutrir el cartílago (que en un defecto de diseño no tiene propio suministro de sangre).
Un estudio publicado en The Lancet con 212 personas con osteoartritis de rodilla mostró que en aquellos que tomaban 1500 mg de sulfato de glucosamina diariamente durante tres años no hubo una pérdida significativa del espacio articular y también disfrutaron de mejoras significativas en el dolor y la discapacidad; en contraste, los que tomaron placebo inactivo desarrollaron un estrechamiento progresivo de su espacio en la articulación de la rodilla y sus síntomas empeoraron durante el período de prueba de tres años. Este fue el primer ensayo en sugerir que los suplementos de glucosamina podrían preservar el espacio articular, al menos en personas con artritis.
En general, se acepta que se necesitan ensayos a más largo plazo de al menos 2 años (condroitina) y 3 años (glucosamina) para mostrar reducciones significativas en el estrechamiento del espacio articular versus placebo. Pero luego se publicaron una serie de ensayos mucho más cortos que no mostraron beneficios, incluido un metaanálisis en el BMJ que se usó como una razón para decirle a los médicos del Reino Unido que no prescriban glucosamina en el NHS. Sin embargo, cuando se analiza detenidamente este análisis, uno de los ensayos incluidos solo duró 4 semanas (!) Y en todos los estudios algunos pacientes tomaron los suplementos durante solo una semana. Por razones que no se explicaron, los autores solo incluyeron información de doce (que abarca diez ensayos) de los 58 informes elegibles disponibles. Y la mayoría de los estudios permitieron el uso de paracetamol para el dolor penetrante, por lo que, de hecho, estos ensayos no comparaban la glucosamina con el placebo, sino que la comparaban con el paracetamol. Si tuviera que planificar un estudio para demostrar que la glucosamina no funcionaba, ¡esto es exactamente lo que haría!
¿Cuántos litros de agua debe beber una mujer embarazada y qué puede hacer si no le gusta el agua?
¿Hay algún medicamento que nos permita permanecer despiertos durante una noche completa?
Afortunadamente, otros investigadores evaluaron los efectos de tomar sulfato de glucosamina durante al menos tres años, en seis ensayos controlados aleatorios que incluyeron a 1.502 personas. Esto mostró un efecto protector de pequeño a moderado sobre el estrechamiento mínimo del espacio articular y un efecto protector sobre el estrechamiento del espacio articular severo. Estos investigadores concluyeron que tomar sulfato de glucosamina (1.500 mg / día durante tres años o más) puede retrasar la progresión natural de la osteoartritis de la rodilla.
Al igual que con muchas drogas recetadas, algunas personas heredan genes que significan que no responden a estas señales biológicas. Un estudio encontró que las células de cartílago obtenidas del 40% de los pacientes con osteoartritis no mostraron una respuesta significativa, por ejemplo.
Entonces, en respuesta a su pregunta, hay evidencia de que la glucosamina puede ayudar a prevenir el daño estructural en las articulaciones (y también puede prolongar su vida). He cubierto esto más completamente aquí si quieres saber más.
Si decide tomar suplementos de glucosamina, es importante seleccionar uno que esté hecho según los estándares farmacéuticos (GMP) para garantizar la pureza y la consistencia de la dosis. Se descubrió que algunos suplementos baratos de glucosamina contienen muy poca glucosamina.
Espero que ayude. Mis mejores deseos, Sarah B
