Cómo su teléfono celular está afectando su salud
¿Estás leyendo este artículo en tu teléfono? ¿Cuántos mensajes de texto ha enviado al día? Los teléfonos celulares facilitan nuestras vidas de muchas maneras, pero también tienen un impacto negativo en nuestra salud. Esto es lo que puede hacer para mantenerse saludable y conectado.
Casi 2/3 de los estadounidenses poseen un teléfono inteligente, según un informe del Centro de Investigación Pew 2015. Los investigadores han descubierto varios problemas de salud asociados con el teléfono celular
uso excesivo. Si bien una desintoxicación digital puede sonar agradable en teoría (o enviar a otros al pánico), abandonar completamente su teléfono no es una opción realista para muchas personas. Sin embargo, ser consciente de cómo está afectando su salud es una parte importante de una vida saludable.
1. Impacto negativo en las relaciones humanas
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La investigación ha descubierto que tener su teléfono visible cuando está teniendo una conversación cara a cara puede enviar un mensaje negativo. Investigadores de la Universidad de Essex en el Reino Unido mostraron que aquellos que tenían un dispositivo móvil eran percibidos como menos positivos por observadores independientes. “Estos resultados demuestran que la presencia de teléfonos móviles puede interferir con las relaciones humanas, un efecto que es más claro cuando las personas discuten temas personalmente significativos”, anotaron los investigadores. En un estudio similar dirigido por un profesor de psicología en Virginia Tech, los participantes que Estuvieron involucrados en conversaciones que indicaron que se sentían menos satisfechos y que sentían menos empatía por la otra persona si sacaban su teléfono, independientemente de la edad, el sexo, la etnia y el estado de ánimo de los participantes.
Solución rápida: guarde sus teléfonos cuando esté conversando con amigos y colegas. Notará una mejora en la calidad de sus conversaciones y relaciones.
2. Aumenta el estrés
Puede sentir que sus niveles de estrés aumentan a medida que recibe más llamadas y textos entrantes. Investigadores en Suecia descubrieron que existe un vínculo directo entre los aspectos psicosociales del uso del teléfono celular y los síntomas de salud mental en adultos jóvenes. El uso elevado de teléfonos estaba relacionado con el estrés y las alteraciones del sueño de las mujeres, mientras que el uso elevado de células se asociaba con trastornos del sueño y síntomas de depresión en los hombres. En general, el uso excesivo del teléfono fue visto como un claro factor de riesgo para los problemas de salud mental en adultos jóvenes.
Solución rápida: asegúrese de tomar descansos frecuentes de su teléfono durante todo el día. Tome caminatas para reducir el estrés, escuche música relajante, medite y aprenda a vivir sin las constantes interrupciones de los teléfonos celulares en su vida diaria.
3. Punto caliente para los gérmenes
Si no estás tocando tu teléfono celular, es probable que lo hayas colocado en algún lugar lleno de gérmenes. Son criaderos naturales de gérmenes. De hecho, cada pulgada cuadrada de su teléfono celular promedio contiene alrededor de 25,000 gérmenes, ¡convirtiéndolo en uno de los objetos más sucios con los que entramos en contacto cada día!
Un estudio de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres muestreó 390 teléfonos celulares para medirlos en busca de bacterias. Los resultados demostraron que el 92 por ciento de los teléfonos tenían bacterias en ellos: el 82 por ciento de las manos tenían bacterias y el 16 por ciento de los teléfonos celulares y las manos tenían E. coli. Es un pensamiento desagradable, pero la materia fecal se puede transferir fácilmente de una persona a otra, y los teléfonos celulares sudorosos son el lugar perfecto para los gérmenes que causan E. Coli, MRSA y la gripe.
Solución rápida: es inteligente adquirir el hábito de usar toallitas antibacterianas especiales para limpiar los productos electrónicos con frecuencia. Apague el teléfono, retírelo de su caja y luego limpie minuciosamente el teléfono y la carcasa. La parte más cargada de gérmenes del teléfono es el botón “inicio”, así que preste más atención. Recuerde lavarse las manos frecuentemente y no entregar su teléfono a otras personas. Además, nunca use su teléfono en el baño.
4. Dolor de espalda y cuello
Un informe del grupo de investigación Informate Mobile Intelligence, con sede en Seattle, reveló que los estadounidenses pasan 4,7 horas al día en sus teléfonos celulares por promedio. Durante estos largos períodos de uso del teléfono celular, tendemos a arquear nuestros cuellos y a mantener nuestros cuerpos en posiciones extrañas. El uso constante de las manos cuando enviamos mensajes de texto y de respuesta puede crear dolor y provocar la inflamación de las articulaciones. Si los usuarios sostienen el teléfono entre el cuello y los hombros para hacer varias cosas a la vez, esto también puede agravar la espalda. El uso de teléfonos celulares puede duplicar o triplicar el peso de nuestras cabezas en el cuerpo, agregando más tensión en el área del cuello y la espalda. Es por eso que los médicos sugieren que no use teléfonos celulares para el trabajo extendido de la computadora o la navegación por Internet.
Solución rápida: cuando usa su teléfono celular o está leyendo en él, levante el teléfono o solo un poco debajo de su cara.
5. Dañando a la visión
Debido a que las pantallas de los teléfonos celulares son más pequeñas que las pantallas de las computadoras, leerlas puede hacer que entrecierremos los ojos y que se formen los ojos al leer los mensajes. La fatiga visual digital produce irritación en los ojos, fatiga, fatiga visual, visión borrosa, problemas para concentrarse, dolores de cabeza, dolor en el cuello y hombros y problemas de visión binocular. La luz de alta energía emitida por las pantallas de nuestros teléfonos también puede generar generación macular relacionada con la edad, lo que puede causar la pérdida de la visión.
Solución rápida: para aliviar la fatiga visual, parpadee a menudo para reducir la sequedad y mantener los ojos menos irritados. Use un recubrimiento antirreflectante en la pantalla de su teléfono celular para reducir el deslumbramiento. Tome descansos frecuentes al mirar su teléfono. Ajuste el tamaño y el contraste del texto de su pantalla. Mantenga la pantalla limpia y sostenga su teléfono inteligente a una distancia de entre 16 y 18 pulgadas de sus ojos.
