¿Hay algún efecto secundario de saltar la cuerda para las mujeres?

Saltar la cuerda se considera un nivel vigoroso de actividades físicas, correr y calistenia (por ejemplo, flexiones, flexiones, abdominales, saltos), etc. Es un gran ejercicio tanto para hombres como para mujeres. Es bien sabido que los ejercicios regulares disminuyen el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la osteoporosis, la depresión, posiblemente la demencia, algunos cánceres y la disminución de la mortalidad.

Los beneficios de los ejercicios son mucho mayores que los posibles riesgos asociados con los ejercicios (comúnmente lesiones musculares del tendón, uso excesivo, fracturas por estrés, etc. Efectos secundarios excesivamente raros pero graves como arritmias cardíacas e incluso muerte súbita en personas con mayor riesgo). Esto es cierto tanto para hombres como para mujeres.

En las mujeres, el ejercicio intenso junto con un peso corporal bajo (no comer lo suficiente para mantenerse al día con la demanda nutricional y calórica de los ejercicios) podría provocar amenorrea e infertilidad.

Algunos estudios mostraron que los ejercicios vigorosos durante la menstruación podrían estar relacionados con un mayor riesgo de endometriosis, pero esto no está definitivamente probado. Algunos otros estudios demostraron que los ejercicios regulares rutinariamente parecían tener un efecto protector contra la endometriosis. Para más información: Endometriosis y ejercicios físicos: una revisión sistemática

Por supuesto, usar un par de sujetadores deportivos es esencial.

Ropear saltos con amigos o ser parte de un grupo / equipo es una forma excelente y divertida de ponerse en forma. Siempre me gustó saltar la cuerda cuando estaba en la escuela, y ahora disfruto de la carrera de larga distancia, que funciona muy bien para mí, ya que se adapta mejor a mi horario (puedo correr solo cada hora que tengo). ¡Que te diviertas!