“Boozing” o el consumo de alcohol una vez a la semana no tiene ningún efecto adverso sobre la salud si se siguen estas cuatro reglas de oro:
MODERACIÓN – La cantidad de alcohol por sesión no debe exceder un vaso (90 ml) de vino, una pinta / lata de cerveza o una clavija grande (60 ml) de licor fuerte (whisky / brandy / ron / ginebra). Disfrutar de una bebida ocasional con amigos es divertido; beber más NO es más divertido.
DURACIÓN – No beber rápidamente. Disfrute su bebida ONE durante al menos una hora. Comience y termine de manera que termine la cena al mismo tiempo que todos los días.
DILUCIÓN – Todos los licores duros deben diluirse al menos en un volumen de 5X (300 ml). El agua o los jugos de frutas son los mejores diluyentes. Evite refrescos o bebidas carbonatadas.
DIETA: coma sano durante y después de eso. Evite las dietas pesadas, los alimentos fritos, los productos lácteos y las carnes rojas.
Ir por ensaladas, frutas y verduras.
