¿Qué se debe hacer a la edad de diecisiete años para evitar el dolor de rodilla en el futuro?

Tenga en cuenta que podría suceder un día. Estás marcado en eso.
Corrija todos los desequilibrios de postura, como, use incrustaciones para pies ligeros si los tiene. La carga desequilibrada tiene un alto costo no en las rodillas, sino en la columna vertebral también.
NUNCA haga ejercicio sin calentar, especialmente no haga sentadillas y similares sin una buena preparación y no exagere con pesas.
Mantenga su peso corporal lo más cercano posible al ideal. “Cada libra de peso perdido dará como resultado una reducción de 4 veces en la carga ejercida sobre la rodilla por paso durante las actividades diarias.” – La pérdida de peso reduce las cargas articulares de la rodilla en adultos mayores con sobrepeso y obesos con osteoartritis de rodilla.
¡Come tu caldo! Homebrew, quiero decir, y no saque esas grasas saludables de la parte superior. Contiene buena cantidad de colágeno por el que te agradecerán tus rodillas.
Esto tal vez suene excesivo y, contrariamente a lo anterior, no es científico, sino de mi propia experiencia. Noté que algunas posturas para dormir ejercen una carga sobre las rodillas presionándolas desde el interior de la rodilla hacia afuera. Acostarse sobre los lados con una rodilla doblada delante de ti hará eso. No muchos pueden hacer eso, pero cuando se trata de las rodillas, acostarse boca arriba es probablemente lo mejor.

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