Cómo recuperarse del sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento ha sido un problema de la historia del atletismo, y como los atletas son alentados a empujarse al límite, en algunos casos eso termina en sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento ocurre cuando el cuerpo sufre estrés antes de que tenga tiempo suficiente para recuperarse de un entrenamiento anterior. Si este ciclo ocurre una y otra vez, el cuerpo se arroja a un estado catabólico profundo (estado de recuperación) y finalmente alcanza el punto en el cual el cuerpo no puede mantenerse al ritmo del estrés bajo el cual se encuentra. (Sobrevenados)

Lamentablemente, si un atleta llega a este punto, puede tardar meses o incluso años en escalar. El tiempo es realmente la clave para un atleta que intenta recuperarse del sobreentrenamiento. Permitir que el cuerpo se recupere y tomarse un tiempo libre es el punto principal en el que un atleta sobreentrenado debería concentrarse, mientras que probar varias técnicas de recuperación para ver qué funciona mejor para ese atleta también puede ser beneficioso. Sin embargo, los atletas deben tener cuidado, una vez que comienzan a sentirse mejor eso no necesariamente significa que deben comenzar a entrenar de inmediato. Tomar mucho tiempo puede parecer perjudicial, pero al final debería permitirle al atleta volver a lo que ama en menos tiempo.

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