Como fisioterapeuta, ¿qué ejercicios recomendaría hacer en máquinas de ejercicios para curar una escoliosis en etapa temprana?

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Dependiendo de la gravedad, deberá considerar la opción de arriostramiento

Hable con un especialista que lo pueda recomendar para una XRay para medir el ángulo que necesita corrección

A la izquierda está el ángulo de cerca de 30 grados sin un corsé y, a la derecha, el ángulo se reduce a 6 grados con un corsé.

Se requieren ejercicios para fortalecer el lado convexo de la curva y estirar el lado cóncavo de la curva.

Pasos

1. Tome una pelota de gimnasia y recuéstese boca abajo sobre la pelota y sostenga su cuerpo con los dedos de los pies.
2. Ahora, levante su pierna izquierda y su mano derecha hacia arriba. Mantenga por 3 segundos.
3. Baja tu pierna izquierda y tu mano derecha.
4. Ahora levante la pierna derecha y la mano izquierda hacia arriba. Mantenga por 3 segundos.
5. Repite esto 10 veces

Pasos

1. Acuéstese de espaldas y doble las rodillas.
2. Tome una pequeña pelota de gimnasio y manténgala entre sus rodillas.
3. Mantenga sus palmas a un lado.
4. Ahora, empuja suavemente las caderas hacia arriba para levantar la mitad del cuerpo. Mantenga por 3 segundos.
5. Más abajo y exhale.
6. Repite esto 10 veces

Pasos

1. Acuéstate sobre tu espalda.
2. Doble las rodillas y dóblese.
3. Apoye su cuerpo colocando los brazos lejos de su cuerpo y la palma hacia abajo.
4. Ahora, mueva la región de la pelvis hacia la izquierda y hacia la derecha.
5. Repite esto 20 veces.

PLACA DELANTERA

Pasos

1. Acuéstese mirando al suelo, doble los codos y sostenga su cuerpo con los dedos de los pies.
2. Aprieta los abdominales y mantén esta posición durante más de 5 segundos.
3. Descanse y respire adentro y afuera.
4. Repita estos pasos por 10 veces.

Con el tiempo, mejora tu resistencia en la posición de espera.

Estiramiento de la columna

Esta es una posición que se puede realizar en una cama o en el piso. Levanta las rodillas para formar una T y luego muévela en las dos direcciones. Mantenga los hombros planos sobre la estera, ya que podría sentir la tentación de levantarlos, y solo baje las rodillas hasta un punto cómodo . Con el tiempo, podrás bajarlos más y tu hombro también descansará fácilmente.

Asegúrate de concentrarte en la respiración lenta y profunda.

Mantenga esto por más de 30 segundos en cada sesión.

Todo lo mejor. Discuta estos ejercicios con su médico si son apropiados para su etapa de escoliosis .