¡COMER! Y cuando esté lleno, coma un poco más. La comida es la sustancia que construye el músculo. Tu cuerpo no desarrollará músculo si no tiene suficiente comida. Toda tu vida debe girar en torno a asegurarte de que estás comiendo mucha comida. No te saltes las comidas. No dejes que el trabajo interfiera con la comida. Es una prioridad número uno si realmente quieres desarrollar músculo. Esto es lo que separa a las personas que continuamente fracasan en el gimnasio de las que tienen éxito; qué tan dedicado está a comer lo que necesita comer para progresar.
Una vez que haya asumido el compromiso de comer, su rutina de ejercicios debe consistir en sentadillas, peso muerto, press de banca, press de hombros, press de banca con agarre cerrado, flexiones de barra y curvas. No en una máquina. Pesos libres solamente. Concéntrese en desarrollar fuerza y aumentar de peso tan pronto como el peso actual sea lo suficientemente fácil como para hacerlo 10 veces. Entonces sigue haciendo eso por el resto de tu vida. Es fácil.
