- Consuma una dieta saludable y variada que le proporcione suficiente calcio y vitamina D. A menos que tenga una deficiencia, no es necesario tomar ningún tipo de suplemento.
- Haga ejercicio con frecuencia. El entrenamiento de fuerza es particularmente bueno para prevenir la osteoporosis.
- Evita fumar
- Limite su consumo de alcohol
- Mantener un peso saludable
- No tome medicamentos innecesariamente, y siempre consulte a su médico
- ¡Cuídate! Muchas condiciones pueden causar osteoporosis secundaria. No hay necesidad de volverse loco si estás saludable, pero los chequeos anuales siempre son buenos.
Cómo reducir mi riesgo de osteoporosis
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