¿Cómo evitamos las enfermedades?

Hay muchos pasos que podemos dar. Diferentes personas tienen diferentes problemas. Por ejemplo, la sal no es algo que deba restringirse para todos. No todos necesitan que se eliminen sus empastes de amalgama de mercurio y plata. Comer orgánico no es un paso crítico para lograr la salud para todos.

Echemos un vistazo a lo que le dará a la mayoría de las personas el mayor beneficio por su dinero:

1. Deja de fumar. No necesito decir nada más sobre esto. Fumar es malo para usted (cigarros, cigarros, olla, crack, etc.). Del mismo modo que no desea sentarse en un edificio ardiente o en llamas durante 20 años, debe quemar una sustancia e inhalarla intencionalmente en los pulmones.
2. Evite los carbohidratos refinados (harina blanca / enriquecida, azúcar y jarabe de maíz). Estos son responsables de un amplio espectro de problemas cardiovasculares, problemas inflamatorios, diabetes, obesidad, etc. La harina refinada también es un alérgeno común que no solo puede causar problemas respiratorios superiores y asma, sino también desencadenar reacciones autoinmunes.
3. Perder peso. La gente se pone divertida cuando hablamos de diferentes formas de perder peso porque son peligrosas, pero promueven el bypass gástrico. La verdad es que llevar 20-50 lbs extra en su marco durante décadas causará y / o agravará una gran cantidad de enfermedades. Somos un país glotón. En consecuencia, somos el país obeso número 2 en el hemisferio occidental (obesidad adulta> 35%) con una tasa de obesidad infantil horrible de alrededor del 25%. (Eso sí, esto es obesidad y no solo sobrepeso. Obeso es> 20% más que el peso ideal.) Nuestra cultura moderna come demasiada comida y mucho más que en nuestro pasado reciente.
5. Ejercicio y estiramiento Por supuesto, el ejercicio es bueno para ti. Los mayores desperdicios de dinero de la investigación en estos días son los estudios que hacen las siguientes preguntas: “¿Fumar es malo para ti?” o “¿El ejercicio es bueno para ti?” Las respuestas enfáticas a ambos son SÍ … SÍ … y mil veces SÍ. La siguiente pregunta es qué tipo de ejercicio y cuánto. Necesitamos algo cardiovascular para quemar calorías y estimular al corazón para que bombee con más fuerza. También necesitamos algo que implique resistencia (peso) para estimular los músculos (e incluso los huesos) para que se vuelvan más fuertes y tengan más resistencia para trabajar durante más tiempo.
6. Minimice las visitas al médico y al hospital. El estudio muestra que una mayor satisfacción con la vida se asoció con menos visitas al médico (satisfacción con la vida y frecuencia de visitas al médico). También significa que tiene menos probabilidades de contraer una infección resistente a los antibióticos y es menos probable que sea uno de los 60,000-200,000 (dependiendo del estudio que lea) que muere cada año como resultado de un error médico o reacción al medicamento.
7. Orar. Existe un vínculo consistente en los estudios entre espiritualidad y salud. Tener la capacidad de delegar a los seres incontrolables en la vida o los elementos incontestables de la vida a un ser superior tiene la capacidad de traer paz y ayuda a prevenir la ansiedad y la depresión.
8. Bebe suficiente agua Aquí es donde un grupo de expertos le dirá (según su tamaño o su edad o qué tan amarilla es nuestra orina) cuánta agua debería beber cada uno de nosotros por día. La verdad es que deberías orinar varias veces (6-8x) por día. No deberías sentir sed y tu boca, los ojos no deberían estar secos. Si es propenso al estreñimiento o la congestión sinusal, puede intentar aumentar el consumo de agua para evitar que las heces sean duras / secas y permitir que las secreciones de los senos nasales se escurran y drenen bien.
9. Haga movimientos intestinales regulares y fáciles. Cada uno de nosotros debe tener 1-3 deposiciones por día. Las heces deben ser marrones, suaves y formadas. No debería tomar más de unos minutos para eliminar. Y NO debería ser doloroso. Si tiene estreñimiento y solo los laxantes (un poco) lo arreglan, debería ver a un profesional de la salud alternativo que pueda ayudarlo a resolver lo que pueda estar pasando. Hay tantas facetas para “tener una evacuación intestinal saludable” que no puedo comenzar a abordar eso aquí.
10. Dormir lo suficiente. Así que al igual que la sección de agua, no creo que haya una respuesta única para “¿Cuánto sueño necesito?” La verdad es que necesitas dormir lo suficiente para sentirte descansado. Si tiene problemas crónicos, probablemente necesite dormir más. Si constantemente aumenta su energía con cafeína para evitar la siesta o para levantarse tan pronto como lo necesite, es probable que no duerma lo suficiente. Además, prevenido, la cantidad de sueño que necesita cambia a lo largo de las diferentes fases de su vida. Los adolescentes requieren diferentes que los adultos que requieren diferentes a los ancianos. La profundidad del sueño también juega un papel en la cantidad de sueño. Cinco horas de sueño bueno, profundo, REM es mejor que 9 horas de sueño ligero e interrumpido. Si le cuesta conciliar el sueño, también debe buscar un médico alternativo que pueda ayudarle a descubrir por qué su sueño no es satisfactorio.
11. Ten personas en tu vida Mira. Sé que las personas son una fuente de frustración para muchos de nosotros, pero estamos hechos para relacionarnos con los demás. Encuentra personas que te hagan reír o reír de tus chistes / historias. Encuentre a las personas que le importan y que se preocupan por usted. La vida no debe vivirse en la soledad. (Y es posible que necesite más contacto humano que solo amigos virtuales en línea o de texto).

Entonces, las variables que son difíciles de responder: ¿cuánto duerme? ¿Cuánta agua? ¿Cuánta fibra? ¿Vegano? Paleo? ¿Necesito comprar productos orgánicos? ¿Debería reemplazar mis empastes en mi boca? ¿Necesito purificar mi agua? ¿Estoy siendo afectado por todas las señales “inalámbricas” agregadas en mi entorno (s)? ¿Necesito suplementos nutricionales adicionales? Si es así, ¿de qué tipos (ciertos aminoácidos, minerales, vitaminas, ácidos grasos, antioxidantes, etc.)? ¿Cuánto ejercicio y qué tipo necesito? ¿Debería estar estirando? ¿Cuánto equilibrio hay entre el tiempo de inactividad? ¿Debo evitar mejor a las personas que están enfermas debido a mi sistema inmunológico o que entran en contacto con personas infectadas? ¿Debería vacunarme o hacer más daño que bien? ¿Con qué frecuencia debo ir al médico para las evaluaciones? Recomiendo experimentar con cada uno de los anteriores (o trabajar con alguien que busque encontrar el programa individualizado adecuado para usted) para ver qué funciona mejor para usted.

La verdad es que todos tenemos que morir de algo algún día. Usted tiene una predisposición genética. En otras palabras, tiene un cierto potencial de salud (que es mejor que algunos y peor que algunos). Creo que deberías tener suficiente para tener tanta salud todos los días para hacer lo que te han propuesto hacer aquí. Y también hacer lo suficiente para que pueda hacerlo bien durante el mayor tiempo posible. Intento y enseño a la gente a vivir años de calidad y no solo centrarme en la cantidad de años.

Algunas enfermedades son el resultado de infecciones de bacterias o virus. La mejor forma de prevenirlos es evitar el contacto con ellos. Vive en una burbuja o evita el contacto con personas y cosas del entorno. No es una muy buena solución, ¿eh? Más razonablemente, evite las multitudes de personas en el interior, especialmente donde está prohibido fumar y la ventilación puede ser bastante pobre sin que usted lo note. Si hay una gran cantidad de una enfermedad en el aire, considere usar una máscara (aunque no sé si son muy efectivas.) Evite las infecciones de la piel tratando / limpiando heridas rápidamente, y evite las infecciones transmitidas por los alimentos y los gérmenes del medio ambiente de manera adecuada. cuidadosa limpieza y procesamiento en actividades relacionadas con los alimentos.

Algunas enfermedades son el resultado de toxinas ambientales de un tipo u otro, tanto relacionadas con los alimentos como no. El melanoma maligno (cáncer de piel) es en gran parte el resultado de demasiado sol. El cáncer de pulmón es en gran parte el resultado de fumar demasiado, aunque también puede ser el resultado de gases como el radón que se filtra del suelo. No fume, y no viva ni trabaje en los primeros pisos de edificios y reduzca sus posibilidades de cualquiera de las fuentes. La cirrosis del hígado y el cáncer de hígado a menudo son causadas por demasiado alcohol. Básicamente, para prevenir estas enfermedades, evite las exposiciones que las causan.

Algunas enfermedades son genéticas, solo pequeños errores microscópicos que las personas heredan de sus padres que de vez en cuando o con frecuencia se manifiestan como enfermedades en toda regla. Eventualmente, podremos evitarlos con la sastrería genética. No estamos allí todavía

Y finalmente, algunas enfermedades son solo nuestras células y sistemas corporales envejeciendo, con años de pequeños errores en la acumulación de duplicaciones celulares y mugre de varios tipos acumulando y destruyendo nuestros procesos de vida en nuestros pulmones, vasos sanguíneos y órganos. Seguimos viendo investigaciones que prometen varios “avances” que extenderán nuestras vidas a más de 200 años, pero hasta ahora todo está en la Tierra Prometida por lo que he visto. ¿Cómo prevenirlos? Sigue el consejo que recibí de mi abuela cuando tenía alrededor de 8 años. Recuerdo que ella me miró un día mientras se frotaba la espalda y decía: “¡Michael, nunca te hagas viejo!”

Por supuesto, no entró en detalles sobre la alternativa …

– MJM

¡Es hora de Halloween otra vez! Y si realmente quieres un buen susto, puedes hacerlo de forma gratuita y con mucha menos preparación y esfuerzo de lo que probablemente pongas en tus celebraciones de Halloween. Todo lo que necesita hacer para estar realmente asustado es tomar unos minutos para ver cuántos de nosotros cuidamos nuestra salud. La realidad es que es posible que no estemos haciendo lo suficiente para prevenir enfermedades o para manejar mejor cualquier enfermedad crónica que ya tengamos. Podemos estar haciendo mucho más pero no lo hacemos, ¡y eso es muy aterrador!

Como nuestra misión es ayudarlo a mantenerse saludable, le invitamos a mirar los siguientes ” Miedos de salud de miedo “. Si se ve a sí mismo creyendo en alguno de ellos, entonces es hora de dejar de engañarse a sí mismo y comenzar a tratarse mejor. salud.

Los mitos

• Si como alimentos saludables, obtendré todos los nutrientes que mi cuerpo necesita . ¡Felicitaciones! Estás haciendo mucho más para proteger tu salud que la mayoría de los estadounidenses. El desafío, sin embargo, no es si está comiendo los alimentos correctos, sino si su cuerpo realmente está obteniendo o no y puede usar los nutrientes que necesita de estos alimentos. Muchas cosas pueden obstaculizar la absorción de su cuerpo y poder usar los nutrientes que obtiene de los alimentos. Estos incluyen envejecer, medicamentos que podemos estar tomando, factores genéticos, enfermedades crónicas, cómo se preparan los alimentos que usted come y la calidad de los alimentos en sí. La única manera de saber realmente si su cuerpo absorbe y usa adecuadamente los nutrientes que está comiendo es a través de un análisis nutricional completo.
• Veo a mi médico una vez al año, y eso es más que suficiente . Es grandioso que te realicen un chequeo anual, pero piensa en cuánto tiempo pasas hablando con tu médico durante esta visita y cuán profundo es el rendimiento de las pruebas que él o ella lleva a cabo. ¿Es esto suficiente para darle la información y las herramientas que necesita para mantenerlo en su estado más saludable? La verdad es que probablemente pases más tiempo cuidando y revisando tu auto durante todo el año que con tu cuerpo. Otra área donde la atención preventiva es común y rutinaria es la aviación. El riesgo de muerte por un mal funcionamiento en vuelo es astronómicamente alto, las aerolíneas toman medidas preventivas para identificar y corregir posibles problemas antes de que ocurran o antes de que aparezcan las señales de advertencia. Su cuerpo es igual o más complejo, y el riesgo de muerte o discapacidad de prácticamente todas las enfermedades no tratadas es igual de alto. No tomamos ese riesgo cuando volamos. ¿Por qué lo tomarías con tu salud? Así que dedique tiempo a prepararse para su examen físico anual. Siempre esté listo para discutir los temas importantes para usted con su médico.
• Llevo un estilo de vida saludable y me siento bien, así que no tengo que preocuparme por mi salud . Es genial que te sientas bien. Y también puede llevar un estilo de vida saludable, pero esto, lamentablemente, no significa que esté completamente sano. Muchas afecciones médicas graves, incluidos ciertos cánceres y enfermedades del corazón, pueden existir por mucho tiempo en su cuerpo sin síntomas visibles. La detección temprana de estas enfermedades es su mejor defensa. Es mejor saber cuáles son sus riesgos, para que pueda tomar medidas proactivas para proteger su salud. Es por eso que es importante visitar a su médico regularmente y hacer preguntas.
• Si alguna vez me enfermo, mi médico puede encargarse de lo que sea que esté mal . Puede que sí, puede que no. Veamos nuevamente tu auto. ¿Qué pasaría si solo llamaras al mecánico o al concesionario cuando se rompiera el automóvil? Por ejemplo, no cambió el aceite hasta que el motor se congeló, no cambió las zapatas de freno hasta que casi se estrelló o no cambió el líquido de la transmisión hasta que se derramó en la carretera. Usted enfrentaría costos astronómicos de reparación. Y eso es asumir que lo que salió mal podría incluso arreglarse. Ahora piensa en tu cuerpo. Scary, ¿verdad?
• Gran parte de lo que sucede con mi salud ya está en mis genes, y no puedo cambiar eso . Sí, es cierto que sus genes determinarán en cierta medida si usted está en riesgo de problemas, como ataque cardíaco, diabetes, demencia o esquizofrenia. Pero, la palabra clave aquí es el riesgo . La realidad es que sus genes no tienen la última palabra sobre si usted contrae una enfermedad específica o no. El aspecto más fortalecedor de las pruebas genéticas son las opciones que le ofrece para ser proactivo durante el resto de su vida. Por ejemplo, si eres como yo con una predisposición genética a la diabetes o la hipertensión, puedes disminuir tu riesgo manteniendo hábitos de vida saludables y protegiéndote de las probabilidades. Obtenga más información sobre las pruebas genéticas y hable con su médico para ver si tiene sentido para usted. ¡Tus genes no son tu destino saludable!
• La asistencia sanitaria es para médicos. Dejé que mi médico hiciera su trabajo, y no me entrometí . En última instancia, usted es responsable de cuidar su salud tal como lo está para muchas otras decisiones o actividades en su vida. Si bien tenemos uno de los sistemas de atención médica más avanzados del mundo, al final necesita asociarse con sus proveedores de atención médica para garantizar que disfrute de una salud óptima, ya que no pueden hacerlo solos. Cada vez más personas también ven el valor y el beneficio de tener un papel más activo en la protección de su salud y, en primer lugar, están buscando formas de evitar la enfermedad, en lugar de tratar o curar algo una vez que ocurre. Recuerde el viejo adagio, “¿Una onza de prevención vale una libra de cura?” Se aplica aquí.

¿Que puedes hacer ahora?

Es bastante simple y muy factible. La educación es la base y el punto de partida. Primero necesita aprender sobre su cuerpo y cómo mantenerlo saludable.

Su nutrición es una parte importante de esta ecuación. Por ejemplo, como mínimo debe saber que su cuerpo necesita en general seis nutrientes para mantenerse saludable. Por lo general, son agua, proteínas, carbohidratos y ciertas grasas, minerales y vitaminas. Debe saber cuáles son las cantidades diarias recomendadas para cada nutriente y comer los alimentos que proporcionarán esos nutrientes. Si no puede encontrar alimentos que tengan las cantidades adecuadas de los nutrientes necesarios, entonces trabaje con un profesional médico competente para identificar los suplementos de buena calidad que sean adecuados para usted.

No solo debe saber lo que necesita comer sino también obtener una evaluación de su estado nutricional. Es importante que se identifique regularmente a lo largo de su vida, ya sea que tenga niveles óptimos de estos nutrientes, y determine qué cambios en la dieta o el estilo de vida deberá realizar para asegurarse de tener los niveles adecuados para usted. Ser nutricionalmente sano previene muchas enfermedades y pone a su cuerpo en la mejor posición para recuperarse de la enfermedad.

Fuente: ¿Juegas Trick-or-Treat con tu salud?

¡Espero que mi respuesta haya sido útil! Por favor, lea más acerca de ser proactivo con respecto a la salud en nuestro blog: Información de salud y noticias – Blog de Proactive Health Labs (laboratorios de pH)

¡Disfruta tu vida saludable!

¿Respuesta corta? Al mantenerse saludable.

¿Respuesta larga? Primero, ayuda tener buenos genes. Luego, ayuda vivir en un país con atención médica disponible de primera clase. Para evitar enfermedades infecciosas es fácil decir que se mantenga alejado de las personas enfermas, pero eso no es realista, en cambio, lávese las manos … a menudo. Obtenga sus vacunas, las tumbas de nuestros ancestros están llenas de personas que murieron muy jóvenes a causa de enfermedades que podemos evitar con una simple vacunación.

En primer lugar, abrazar la idea – moderación en todas las cosas – no comer en exceso, no consuma demasiado drogas o alcohol, no trabajar demasiado, no jugar en exceso. Entiendes la idea.

En segundo lugar, abrazar la idea de enfrentar un problema cuando es pequeño. Escucha a tu cuerpo, si algo no está bien, échale un vistazo. La mayoría de las enfermedades comienzan muy sutilmente y en ese momento tiene la mayor posibilidad de detenerlo o disminuirlo.

Permanece activo física, mental y socialmente. El viejo dicho, úselo o suelto, se aplica a nuestros cuerpos y nuestro cerebro. No fuimos diseñados para sentarnos frente a una pantalla de video todo el día. Mantenga un nivel saludable de azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol durante toda su vida.

Finalmente, abrazar la vida y abrazar la alegría. Estresar menos, reír más, pero dejar tiempo para el dolor y la tristeza. Esconderse de las emociones puede afectar negativamente a su cuerpo y mente, así que busque una salida saludable para las emociones fuertes.

Las enfermedades en general pueden evitarse tratando de vivir de manera saludable. ¡Pero saludable no es un objetivo, es una forma de vida! Debe tener cuidado con su dieta, higiene y estado físico todos los días.

En la actualidad, estas 5 enfermedades infecciosas relacionadas con el monzón están en aumento en la India, como el dengue, la malaria, la fiebre tifoidea, la fiebre viral y la ictericia. Lea aquí para saber qué son y cómo puede evitar las enfermedades.

Repara tu respiración: el control de la amplitud es el control mental a través del pranayama. Bhastrika pranayama es supremo para el rejuvenecimiento corporal. Kriya pranayama es para niveles más altos de conciencia.

Repara tu mente a través de la meditación yóguica. Si no sabes cómo, aprende a hacerlo.

Evite todas las formas de intoxicantes. Azúcar, alimentos no vegetales, tabaco, alcohol en cualquier forma / concentración / cantidad.

Dobla tu cuerpo (principalmente la columna vertebral) a través de Hatha Yoga, haz 12 redondeos de surya namaskar dos veces al día. Mañana y en la noche. La salud de una persona es directamente proporcional al control y la flexibilidad que tiene sobre su médula espinal.

Mastique bien y Coma verduras verdes orgánicas crudas (sin sal ni azúcar en ninguna forma) una vez al día por la mañana y consuma agua de coco cuando tenga hambre.

Emprenda un trabajo creativo y divertido de bajo estrés como enseñar / hacer algo que le guste / para las personas que le gustan.

No le importa el dinero que gana y cuánto ganan los demás. Como algo y hazlo en la medida en que te conviertas en él.

No le importa una mierda a las noticias / eventos actuales a menos que tenga un impacto directo en usted.

Mantener mascotas. Encuentre un compañero de vida con los mismos sistemas de valores.

Sigue haciendo todo esto y no aspires a sumar tantos años como puntajes en la noche del juego. Solo vive un día a la vez. Deberías poder seguir liberando enfermedades hasta que quieras patear 🙂

Primero, vacúnese contra cualquier enfermedad para la cual no haya sido vacunado. Si ha estado (está actualizado para su edad), agradezca a sus padres.

Segundo, deje de fumar, no viva cerca del asbesto, y no tenga relaciones sexuales sin protección con alguien con quien no está casado. (y eso es hacer algunas suposiciones …)

Use su cinturón de seguridad y un casco cuando lo necesite. La lesión en la cabeza no es “enfermedad” per se, pero estar en un hospital es un riesgo de muchas enfermedades y no es necesario que se registre para la residencia en un centro de atención a largo plazo antes de que su familia lo necesite para estar allí. .

Hágase una prueba de Papanicolaou todos los años / por horario si es mujer. Lo mismo ocurre con otras pruebas recomendadas. Colonoscopia después de los 50, y antes si el cáncer de intestino se presenta en su familia.

Después de eso, todo se reduce a una vida limpia y a conocer los riesgos para la parte del mundo en la que vives. Diferentes continentes tienen diferentes riesgos y no puedo pretender tener idea de lo que un adulto en ecuatorial enfrenta .

Solo conozco los riesgos a largo plazo, en su mayoría autoinmunes moderados que enfrentan las personas de ascendencia del norte de Europa que emigraron a América del Norte. Para ese grupo de personas, comer bien y hacer ejercicio vigorosamente cambiaría el perfil nacional de salud.

(Y evitando las picaduras de garrapatas …)

Técnicamente, una enfermedad es una condición producida por un molde, bacteria o virus. En ese caso, la respuesta es que no podemos, ya que todos estos agentes pueden evolucionar y cambiar más rápido que nosotros, y continuarán haciéndolo.

Si agregas condiciones causadas por errores genéticos aleatorios o mutaciones, radiación, agentes químicos, accidentes mecánicos, envejecimiento natural y estupidez o ignorancia personal, estoy ligeramente sorprendido de que incluso te hayas molestado en hacer esta pregunta.

Haga del acondicionamiento físico una parte de su día a día. Un buen objetivo es 150 minutos de práctica moderada cada semana. Puede dividir eso en cinco sesiones si cada sesión continúa durante 30 minutos. Por otro lado, puedes hacerlo por menos tiempo; la longitud de usted hace su movimiento adicionalmente difícil.

Arregle las comidas temprano para evitar atractivos horribles

Cambia a ingredientes más saludables. Por ejemplo, haga una tortilla con claras de huevo y verduras, en lugar de amontonar sobre queso cheddar y salchicha de Frankfurt.

Servir trozos más pequeños.

Moderada hacia abajo cuando comes. Permitirá que su cuerpo se sienta lleno

Una y solo una de las mejores cosas que puede hacer para evitar enfermedades es la prevención. El ejercicio diario, una dieta saludable y un estilo de vida saludable pueden evitar muchas enfermedades.

Pero muchas veces algunas enfermedades ya son salidas en nuestro cuerpo debido a, antecedentes familiares o por nuestro estilo de vida. Entonces, todos deberían obtener un chequeo médico preventivo una vez al año para conocer nuestro estado de salud y saber si todo está bien. o tenemos que cambiar nuestro estilo de vida y nuestra dieta según eso.

1. Lo primero y más importante es mantenerte limpio y no saltarte las duchas.
2. Lávese las manos con frecuencia para mantener la higiene de manos.
3. Elija alimentos saludables y también mantenga un peso saludable.
4. Haga ejercicio regularmente y manténgase activo y no se entregue a nada que no sea bueno para la salud, como fumar, etc.
5. Manténgase hidratado, no se preocupe y duerma bien todos los días.

🙂 🙂 Permanece feliz, sigue sonriendo y amate a ti mismo, esa es la forma en que puedes protegerte de cualquier enfermedad.

No soy médico ni científico, pero diría que si te mueves, duerme bien sin recurrir a las pastillas y evita las comidas rápidas, lo que te ayudará a vivir más tiempo y sin enfermedades. Haga pruebas de laboratorio regulares de sangre y orina. Evite las píldoras que lo hacen sentir una necesidad desesperada de ellos, en su lugar busque una terapia alternativa, como la terapia massahe, por ejemplo. Tengo más de 60 años, pero asisto a sesiones regulares de aeróbicos acuáticos y prefiero comer frutas que la comida roja. Ver el lado positivo también hará milagros. Que tengas un buen día !

Solo haz estas tres cosas todos los días.

1. Beba al menos 3 vasos de agua todos los días antes de cepillarlos tan pronto como esté despierto.
2. Beba agua tibia después de 30-40 minutos de su almuerzo y cena.
3. Siempre beba agua mientras está sentado. Evite beber agua cuando está de pie.

Hay muchas opciones para evitar las enfermedades.

En primer lugar, debes comenzar a evitar las cosas que te harán más débil. Al igual que los carbohidratos refinados y grasas.

Deje de fumar lo más pronto posible si le gusta.

Beber abundante agua.

¿Sabes cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?

Depende de la enfermedad que quieras decir.

Como general, Naima tiene razón.

Pero, para algo como Diabetes, Parkinson, MS, etc. No se aplicará ninguna prevención.