Ha pasado un mes desde que dejé de fumar. Empecé a sentirme ansioso todo el tiempo y deprimido y extraño los cigarrillos. Algún consejo sobre lo que debería hacer?

Lo único que debes saber es que lleva tiempo. Lo segundo que debes saber es que si quieres irte lo harás. Caminar realmente ayuda. Agua potable, mucha agua. También comer más frutas y verduras. Esto puede ser extraño, pero mastiqué los staws. Necesitaba algo entre mis dedos y en mi boca. También comencé a unirme a grupos de líneas en mi teléfono … cualquier cosa que requiera el uso de mis manos. Ah y de nuevo … mucha agua. Incluso recorté el consumo social durante un tiempo. Tengo un año y medio libre de fumar. No te rindas, dejando de fumar puedes hacerlo.

Lo siento, pero los cigarrillos no te hacen sentir relajado de ninguna manera. Simplemente alimenta y detiene su adicción a la nicotina. Toma esto. Eres adicto Fumar provoca ansiedad y depresión. Piensa en por qué decidiste renunciar. Escribe los motivos. Estoy 100% seguro de que los contras de fumar son mucho más que profesionales. He renunciado y he fallado muchas veces. Mi respuesta real cuando encendí un cigarrillo después de un largo tiempo fue culpa y náuseas y, a veces, dolor de cabeza. Para mí es extremadamente difícil cuando vives en un país con una de las tasas de fumadores más altas en adultos. Todo el mundo fuma aquí (Grecia) en comparación con otros países europeos. Porque nunca tuvimos la educación en la escuela para advertirnos sobre las enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Definitivamente no querrás llevar contigo un botiquín de oxígeno donde sea que vayas. Perdí a mi abuelo a los 62 años, fumó un paquete al día durante 50 años. Murió de cáncer de pulmón en menos de un mes desde que se enteró. Simplemente siga un estilo de vida saludable, únase a un gimnasio como yo hice o hago deportes o yoga. Intenta establecer metas. Intenta distraerte. Siempre vas a tener antojos. ¡Apesta! Pero dura unos minutos. Dejar de fumar tiene que ver con intentar y fracasar y tratar, fracasar, intentar y fracasar. Y un día, lo haces suceder. También espero que este video te ayude. ¡Buena suerte y sigue intentando!

Camina o corre durante quince minutos varias veces al día. En mi caso, lleva unos meses, que tu cerebro se adapte a la falta de nicotina. Puede ser neurotransmisores fluctuantes. El movimiento rítmico como caminar, correr o bailar ayuda. La música también me dijeron, pero eso no funcionó para mí. La carrera funcionó mejor para mí.
Por favor, quédate con eso. Realmente puedes vencer el fumar.

Estado allí, hecho eso.

Esa es solo la adicción que percibe que en serio quiere privarla de su solución rápida después de todo y tratar de defenderse.

Inscribirse en un gimnasio. Haga ejercicios en un horario de aeróbicos de alto impacto tanto como sea posible, con la ayuda de un instructor de gimnasia. Tome duchas frías a primera hora de la mañana. Dentro de una semana o dos, sentirá una marcada alteración en su ansiedad y depresión y el ansia disminuirá gradualmente.

Hagas lo que hagas, no te rindas. Las personas que vuelven a fumar después de un intento serio de dejar de fumar, a menudo no logran dejar de fumar por segunda vez. Aprieta los dientes y quédate ahí hermano. Cuando mires hacia atrás en este momento dentro de un año, estarás agradecido de haberlo hecho.

Buena suerte.

Algunas personas llaman a estos síntomas de abstinencia y efectos secundarios. Es la mente que necesita reforzarse. Sugiero “Programación mental positiva” que ayudará a deshacerse de la ansiedad y la depresión. Por favor, mira mi respuesta a continuación.

La respuesta de MKZaman a ¿Cómo dejaste de fumar?

Creo que deberías averiguar por qué estás REALMENTE deprimido porque estoy dispuesto a apostar cigarrillos, ¿no? También hay otras maneras de lidiar con la ansiedad, y si has estado sin cigarrillos durante un mes, estoy dispuesto a apostar a que no tienen la culpa en este caso tampoco. El drogarse me hace querer cigarrillos, así que podría ser eso. También podría considerar consultar a un médico sobre ansiedad / depresión. Busque el medicamento Brupropion.

El ejercicio ciertamente ayuda.

Pero resulta que tener relaciones sociales es probablemente lo más importante. Especialmente las relaciones sociales con los no fumadores porque existe una correlación entre amigos que fuman y usted fuma.

Fumar te metió en esta situación. Buena suerte para liberarte.