Saber cómo reducir los niveles de creatinina en los riñones es muy importante.
Los aminoácidos metionina, arginina y glicina se procesan en los riñones para producir ácido guanidinoacético, que luego se envía al hígado donde se convierte en otro aminoácido llamado creatina. La creatinina es un subproducto residual de la metabolización de la creatina.
La producción de creatina natural es un bloque de proteínas que se almacena en los músculos y se usa como energía. Cuando sus riñones están sanos, la creatinina se elimina de manera segura del cuerpo.
El objetivo de los niveles normales de creatinina en la sangre debe oscilar entre 0.6 a 1.2 mg / dL para los hombres, y 0.5 a 1.1 mg / dL para las mujeres. Se cree que los hombres tienen niveles de creatinina más altos porque tienen una mayor masa muscular.
1. Evita la Actividad Física Extenuante
El ejercicio continuo puede conducir a niveles elevados de creatinina y, finalmente, a enfermedad renal. Evitar el exceso de ejercicio reduce la cantidad de creatina que su cuerpo descompone en creatinina.
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2. Evite los suplementos que contienen creatina
La creatina es un suplemento utilizado a menudo por los atletas para aumentar el rendimiento, ya que genera energía celular para las contracciones musculares. Dado que la creatinina es un subproducto de la creatina, se deduce que los suplementos de creatina aumentarán los niveles de creatinina de una persona y, por lo tanto, deben evitarse, especialmente si ya tienen un alto nivel de creatinina. El monohidrato de creatina solo se recomienda para atletas de alto nivel durante un período de tres a seis meses.
3. Limite el consumo de vanadio
El vanadio es un mineral que se encuentra en muchos suplementos multiminerales y vitamínicos, y se recomienda principalmente para diabetes y problemas de azúcar en la sangre, sin embargo, el vanadio excesivo también se asocia con niveles más altos de creatinina en la sangre.
4. Tome Chitosan
El quitosano se considera un nutriente útil para controlar el peso, pero también puede reducir los niveles de creatinina en pacientes con enfermedad renal. Un estudio publicado en el Journal of Pharmacy and Pharmacology en 1997 sugiere que el quitosano puede ser efectivo para los pacientes con insuficiencia renal.
5. Usa ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico también es ideal para cualquier persona con enfermedad renal. No solo reduce los niveles de creatinina, sino que también ayuda a mejorar la función renal y proporciona energía. También neutraliza las toxinas para evitar que dañen los riñones.
Alimentos para comer
- Verduras como pepinos o calabazas amargas
- Alimentos ricos en vitamina C como bayas, jugo de limón, perejil y coliflor
- Jugos y batidos de frutas y vegetales frescos y orgánicos
- Cuando comes carne, debe ser magra, orgánica, alimentada con pasto, y de campo abierto
