Aprende pranayama y hazlo todos los días. Es la forma más simple de administrar PMS. O puede pedirle al médico medicamentos antiestrés.
Teniendo en cuenta los efectos secundarios de la medicina, es mejor hacer pranayama.
Si sus períodos son regulares, entonces cada mes después de que termine su período, beba la siguiente papilla durante los primeros 15 días.
Remoje 2 sp black gram dal (urad dal en hindi) por 30 mts y mézclelo hasta obtener una pasta suave. Hervir 200 ml de agua y agregar la pasta y seguir removiendo durante 10 m, (o puede pegarse al fondo) y luego agregar 3 cucharadas de azúcar moreno, una pizca de polvo de cardamomo, 2 cucharadas de aceite gingelly (til) y tener a primera hora de la mañana . Esto te ayuda a resolver todos los problemas relacionados con el PMS.
