La investigación muestra que las personas que viven más tiempo son las que tienen familia, pero también las estadísticas son buenas para las personas que pertenecen a las iglesias. Aquí hay algunos puntos que escribí para una pregunta similar.
- Sé un carpintero. Debido al enfoque estadounidense en la independencia, muchos tienden a pensar que ser un “lobo solitario” es digno de alabanza y nos resistimos a unirnos como si fuera una virtud. Pero descubrí que uno puede obtener casi la misma satisfacción de un buen grupo que uno de un ser querido. Los grupos de solteros son especialmente buenos, y también lo son los grupos de servicio.
- Ser un voluntario Es casi seguro que tenga algún área de preocupación o interés que le brinde una oportunidad para el trabajo voluntario. Muchas personas se resisten al voluntariado porque no saben cómo conectarse o no quieren hacer el trabajo doméstico que podría ser necesario al principio, etc. Sean cuales sean sus motivos para NO ofrecerse como voluntarios, olvídese de ellos y hágalo de todos modos. El trabajo voluntario puede traer profundas satisfacciones y después de un tiempo, abre las puertas a nuevas oportunidades. La Cruz Roja y muchas otras organizaciones dan la bienvenida a voluntarios desentrenados, pero volví a la universidad para obtener la certificación para hacer trabajo voluntario como mediador en el tribunal, y esto me abrió las puertas para hacer un gratificante trabajo de defensa una o dos veces por semana.
- Felicitar a los demás. Todos los días vemos personas que llevan algo que creemos que es bonito o que nos hace sentir bien. Expresar aprecio es un momento de buenos sentimientos, “alimenta” en ambos lados. Por ejemplo, agradecí a un empleado de una oficina pública por tratarme como si fuera importante. Le dije a una mujer junto a mí en un ascensor que me gustaba su atuendo. Le mencioné a alguien por teléfono que apreciaba su agradable voz telefónica. Casi invariablemente, las personas responden con gratitud porque, por lo general, nadie dice nada a menos que sea una queja. Muchas personas dicen: “¡Has hecho mi día!” Este pequeño acto de decirle a los demás algo positivo (asegúrese de hacer esto solo cuando se sienta 100% sincero) crea un pequeño intercambio que nos deja a ambos sintiéndonos elevados.
- Habla con los vecinos Si tienes un perro caminando, es una buena oportunidad para saludar a los vecinos. En su mayor parte, hemos perdido el arte de ser buenos vecinos, pero la mayoría de las personas (no todas) disfrutan de intercambios de vecinos. Si alguien está frío, simplemente reconozca que tiene problemas y no hable con ellos la próxima vez, pero no lo tome como un rechazo personal. Si no tienes un perro, pregúntale a un vecino si le gustaría que lo camines. La mayoría dirá que sí, porque todos están tan ocupados que es difícil encontrar tiempo para hacer todo.
- Tome clases en una universidad local, particularmente algo relacionado con las habilidades sociales. Habla con quienes te rodean. Los pequeños intercambios son valiosos. No reemplazan la necesidad de amigos con los que compartas la historia, pero mitigan la soledad.
- Obtén un perro, un gato, un pájaro, una iguana, un pez o lo que sea. Solo el cuidado de un animal ayuda a calmar la soledad.
- Practica la gratitud. Esto es tan simple que muchas personas lo ignoran. ¡Pero funciona! Cada vez que se sienta solo u otro sentimiento negativo, mire a su alrededor para encontrar algo por lo que estar agradecido, como estar agradecido de tener un automóvil (yo y muchas otras personas no), o agradecerle que tenga una computadora o que su la mente es lo suficientemente clara como para pensar o que no tienes cáncer. No importa cuántos problemas tengamos, siempre hay alguien que lo tiene peor, y al menos no somos ellos.
- Ejercicio. Me molestaría si alguien me aconsejara hacerlo, pero la investigación muestra que es el mejor tratamiento para el dolor, la depresión y otros problemas, además, si te inscribes en una clase grupal, es una forma de socializar.
- Siempre sea el primero en sonreír y saludar a los demás. Este es un consejo antiguo, probado en el tiempo, que se encuentra en muchos continentes. Muchos otros también están solos, pero, como nosotros, sonríen como si no pasara nada. Si los dos se cruzan asumiendo que la otra persona no necesita su saludo, entonces ambos pierden.
- Si eres tímido, hablar poco, como en el caso anterior, es una forma de superarlo.
- Únase a un grupo que le guste o no le guste lo que le disgusta: amigos de la biblioteca, entusiastas de la motocicleta, entusiastas de la jardinería, fanáticos de los juegos de computadora, grupos políticos, iglesias y grupos de creencias, grupos anti-arma o anti-odio, etc. Aquellos que reunirse en persona es lo mejor, pero los grupos en línea también funcionan. ¡Encontré a Quora! También me gustan los foros de iRV2: un grupo muy amigable de propietarios de autocaravanas. TU grupo está por ahí en alguna parte.
- Puede que no te gusten las iglesias, pero algunas te brindan apoyo y asistir puede ser como una inmersión semanal en inspiración. Encontré que Unity Church es particularmente bueno y particularmente comprensivo / comprensivo. Usualmente hay una Unidad en cada ciudad grande. Ver Iglesia de la Unidad – Wikipedia
- Trabaja en los problemas subyacentes que te hacen estar solo: ve a un terapeuta. Muchas personas se resisten a ver a un terapeuta, pensando que sus problemas no son tan graves o lo que sea, pero a menudo he usado la terapia como un medio para tener a alguien con quien hablar, y como un lugar para obtener consejos sobre cómo llevarse bien con los demás. Por ejemplo, hasta que un terapeuta dijo, “¿Por qué no solo ves lo que sucede después?” No me di cuenta de que no tenía que saber todas las respuestas antes de tiempo. Tan sencillo.
- Vaya a terapia de grupo u otro grupo que se centre en algún problema suyo. Puedes aprender mucho de un grupo, además es una forma de socialización.
- Aplica “aceptación radical”. Esto significa que, lo que sea que veas como tus defectos y defectos, en lugar de tratar de superarlos, te sientes miserable porque los tienes, o como un fracaso, simplemente acepta que esto es lo que eres. Cuando encontré evidencia de que era “como mi padre”, me sentía miserable porque mi familia lo despreciaba. Pero cuando acepté que tenía algunas de las mismas características, no solo llegué a aceptar a mi padre sino que también me encontré a mí mismo. Hay una gran dignidad en la humildad.
- Además de encontrar la dignidad, también hay una gran fortaleza e incluso consuelo en ser amable con nosotros mismos y estar plenamente en el momento. Algunas veces es suficiente estar vivo, sentir que respiras. A menudo estamos demasiado ocupados o demasiado envueltos en sentimientos negativos para apreciar cuán preciosa es la vida. Mientras estamos vivos, tenemos esperanza.
- Aprende la mediación trascendental. Cualquier cosa que bloquee nuestra capacidad de socializar normalmente es técnicamente un “estrés”, un bloqueo. La Meditación Trascendental borra las tensiones y nos ayuda a desarrollar potencialidades, habilidades y habilidades. Dos veces al día sumergirse en la promesa de un futuro más grande y feliz. La depresión y la técnica de meditación trascendental
Creo que es importante encontrar formas de encajar en grupos, pero aprender cómo encajar en grupos también te ayudará a encajar con los demás. Si eres tímido o no tienes familia, entonces comienza con un terapeuta; pueden ser tus mejores amigos hasta que mejores amigos.
