¡La dieta siempre debe ser lo primero! Es muy fácil aumentar la ingesta de alimentos que son ricos en vitamina C, incluidas las bayas, guayaba, kiwi, mango, cítricos, pimientos de capsicum y hojas verdes. Una vez traté de masticar la piel de ballena en Groenlandia, que es la forma en que los inuit obtienen su vitamina C: ¡era como masticar cuero de zapatos! Las frutas y verduras son opciones mucho más fáciles de obtener ingestas de alrededor de 100 mg a 200 mg por día. Si desea dosis más altas que eso (por ejemplo, para los beneficios antivirales cuando experimenta un resfriado), entonces se necesita un suplemento. Debo admitir que tomo 500 mg de vitamina C la mayoría de los días (para la producción de colágeno y beneficios para la piel / articulaciones). Espero que eso ayude, Sarah B
Si la vitamina C es tan esencial para una buena salud, ¿deberíamos hacer que las tabletas de vitamina C sean parte de nuestra dieta habitual?
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No, debes incluir frutas y verduras en tu dieta. Además de proporcionarte mucha vitamina C, también obtendrás fibra y otros nutrientes esenciales. El 99% de las veces, las deficiencias nutricionales se corrigen mejor con alimentos, no con píldoras.
Si no está seguro de qué comer, consulte esta lista: Oficina de Suplementos Dietéticos – Vitamina C
Además de los cítricos como las naranjas, hay pimientos, brócoli, espinacas, tomate y guisantes.
Si la vitamina C es tan esencial para una buena salud, ¿podemos hacer que las tabletas de vitamina C sean parte de nuestra dieta habitual?
Si quieres malgastar tu dinero, adelante. Probablemente no sea muy peligroso.
Pero primero, hágase esta pregunta: “¿Alguna vez he tenido escorbuto en mi vida o conozco a alguien que alguna vez haya tenido escorbuto?”
Si la respuesta no es un rotundo “¡SÍ!”, Tal vez la vitamina C no sea tan importante como complemento para usted.
¿Por qué deberíamos hacer eso?
Hay mucha vitamina C en friuts y vegetales. Tanto que algunos serán filtrados por el cuerpo ya que hay demasiado.
Si solo comemos nuestros vegetales todos los días, obtendremos la vitamina C que necesitamos.
No veo ninguna razón para tomar tabletas aburridas, cuando puedo obtener lo mismo de comer manzanas y ensaladas.
No. Ver suplementos vitamínicos: mala idea.
Simplemente coma una dieta sana y variada.
Me encanta que la primera “persona” para responder ofreció sus servicios (no).
Hace poco leí un estudio de investigación que indicaba que el suplemento con “solo” 1 g de vitamina C eliminaba los efectos positivos para la salud del ejercicio. Este no es un suplemento inocuo. ¡Ten cuidado!
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