El estreñimiento es uno de los principales problemas de estilo de vida de la civilización actual. Hábitos alimenticios inadecuados, comidas, horarios, estilo de vida sedentario, falta de sueño e incluso falta de tiempo para asistir al movimiento intestinal cuando se lo solicita. Espero que haya entendido lo que se debe hacer cuando se identifican problemas.
Tenga alimentos nutritivos y fibrosos a las horas apropiadas masticando despacio y disfrutando de comer sin importar su sabor. Evite los alimentos procesados y fritos, tome más frutas frescas, verduras y ensaladas, beba agua tibia de Luke, duerma bien y haga ejercicio regularmente. Además, tome el polvo de triphala mezclado con agua tibia Luke antes de acostarse, un par de vasos de agua caliente, uno inmediatamente después del despertar y otro después de quince minutos de caminata enérgica. También ayudará el agua caliente mezclada con comino en polvo, canela en polvo, polvo de jengibre seco con una cucharada de miel. Kapala bhati pranayama sentado en vajrasana también ayudará en el momento del tazón. Las frutas como la papaya, las naranjas de plátano y las fechas serán buenas. Algunas personas se habitúan a un buen té para defecar. Si el problema persiste, contacte mejor a un buen gastroenterólogo. Buena suerte.
