La vitamina B-12, también conocida como cobalamina, es la forma más esencial de vitamina requerida por el cuerpo para el correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
También ayuda en la formación de glóbulos rojos → que a su vez ayuda en la respiración al transportar oxígeno y dióxido de carbono.
La deficiencia de vitamina B-12 causa → inquietud, depresión leve y mala memoria.
RECUERDA !!
El cuerpo humano no puede producir cobalamina e incluso plantas y animales. Ni siquiera los hongos son capaces de producirlo. ¡Esto es lo que hace que sea peculiar!
Por lo tanto, una persona con dieta vegetariana rara vez puede obtener el suplemento de B-12.
¿Se está filtrando mi herida interna?
He aumentado de tamaño los ganglios linfáticos a los 12. ¿Es eso normal?
Muy pocas plantas producen B-12 a través de la acción de la simbiosis bacteriana. Solo bacterias y arqueas (el parche amarillento que a menudo se ve alrededor de los cuerpos de agua).
Alimentos a través de los cuales podemos obtener Vitamina B-12 –
- Pescado, aves de corral, huevo, mariscos.
- Leche y productos lácteos.
- espirulina
- Alimentos enriquecidos como los cereales (copos de maíz, muesli, chocos, etc.): estos alimentos enriquecidos contienen vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano, pero se añaden artificialmente para fines dietéticos.
Pero la única mejor manera de obtener vitamina B-12 es a través de suplementos dietéticos y tabletas multivitamínicas, si es vegetariano, se recomienda que elija de esta manera. También las mujeres a menudo enfrentan el problema de la deficiencia de vitaminas, por lo que es mejor que consulten a un médico autorizado y tomen los suplementos adecuados.
