¿Debo comprar pastillas para dormir?

Probablemente, la razón principal por la que has estado teniendo problemas es que, dado que eres un adolescente, tu cerebro está reconstruyendo ciertas partes de sí mismo, sobre todo la glándula pituitaria, que entre otras cosas regula el sueño. En este momento eres más naturalmente nocturno, por lo que tienes tantos problemas para conciliar el sueño por la noche.

Se siente más descansado después de 9 a 10 horas porque necesita de 9 a 10 horas. Y con las 2/3 horas extra que se necesitan para conciliar el sueño, eso hace que sea necesario 12 horas completas para descansar lo suficiente, una cantidad de tiempo aparentemente imposible con las presiones de la escuela.

Aún así, al principio me gustaría alentarme a ir a la cama para compensar su estado de vigilia. Las pastillas para dormir se deben usar como último recurso para dormir, ya que con el tiempo se fortalece su inmunidad.

Practica algunas técnicas de insomnio:

1. No use su cama para otra cosa que no sea dormir: intente usar un escritorio o la mesa de la cocina para hacer el trabajo que de otro modo podría hacer en la cama.
2. No duermas en otro lugar que no sea tu cama, si puedes evitarlo. El objetivo es entrenar a tu cuerpo para ver tu cama como un lugar de descanso, de modo que te cansarás solo de estar allí.
3. Trate de no usar ningún aparato electrónico durante una hora antes de acostarse. La luz de las computadoras y teléfonos celulares imita la luz del sol, lo que engaña a su cerebro haciéndole creer que todavía es de día.

Probablemente se sorprenda de la cantidad de tiempo que puede encontrar en el día para hacer su trabajo para poder dormir: haga la tarea durante el almuerzo, vea a los amigos por la tarde y revise su Instagram por la mañana. Reserve 12 horas cada noche para dormir; si necesitas despertar a las 7, entonces comienza a acostarte a las 7 – ¡Sé que suena loco! Pero incluso si recién comienza a ponerse la ducha / cepillarse los dientes / ponerse el pijama, entonces ya tendrá el cerebro preparado para la hora de acostarse. Pase las 2/3 horas que toma quedándose dormido lejos de dispositivos electrónicos, y en la cama si es posible.

Al menos prueba esto primero. Si absolutamente nada funciona, entonces sí, definitivamente debes hablar con tus padres sobre las pastillas para dormir. El sueño es extremadamente importante, especialmente para los adolescentes (lo que realmente apesta, ¡ya que los adolescentes tienen más dificultades para dormir!)

¡Buenas noches y buena suerte!