¿Cuáles son las mejores maneras de cuidar tu corazón?

El ejercicio es definitivamente algo que es una parte esencial para mantener un corazón saludable, pero existen muchos otros factores, especialmente a medida que las personas envejecen y sus arterias se vuelven más rígidas y menos obedientes. Uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades del corazón es el tabaquismo, por lo que al reducir el tabaquismo se ayuda a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca cardiovascular (CHD). Esto de ninguna manera no eliminará el daño que se ha hecho previamente, pero sí disminuye el riesgo de CHD en el futuro en comparación con si se mantuvo fumando. En segundo lugar, los perfiles de colesterol y lípidos deben mantenerse a niveles normales y deben controlarse de forma rutinaria durante las visitas de atención primaria. Cualquier recuento elevado de lípidos se debe analizar con prontitud con su médico y se deben considerar modificaciones dietéticas o medicamentos para reducir el colesterol. Una dieta adecuada baja en colesterol y grasas (especialmente saturadas y trans), y un cambio hacia alimentos con menor índice glucémico (la diabetes es un factor de riesgo independiente para la enfermedad coronaria, por lo que es muy importante evitar los alimentos con alto contenido de azúcar). un excelente lugar para comenzar a mejorar el corazón y la salud general del cuerpo, incluso en ausencia de altos niveles de lípidos. Mypyramid.gov es un gran lugar para comenzar si desea obtener más información sobre cómo comer sano y la cantidad adecuada de grupos de alimentos que debe consumir a diario.
Otro factor de riesgo importante para la CHD es la hipertensión, que también se conoce como presión arterial elevada. A medida que envejecemos, nuestras arterias se vuelven más difíciles y menos obedientes, lo que lleva a un aumento de la presión en el sistema vascular. La hipertensión es un proceso muy complejo que involucra a muchos sistemas del cuerpo y también es causado secundariamente por otras enfermedades. Si bien este proceso en su mayor parte es un proceso de envejecimiento y mecanismos complejos, existe cierto control de que las personas pueden controlar su hipertensión para evitar que se convierta en un disparate. Limitar el consumo de sal, dejar de fumar y hacer ejercicio son las tres mejores cosas que puede hacer para ayudar a prevenir la hipertensión. La obesidad, la diabetes, la ansiedad, los antecedentes familiares de hipertensión y el consumo de alcohol aumentan el riesgo de desarrollar hipertensión. Si tiene presión arterial elevada, hable con su médico y haga un plan sobre cómo cambiar algunos de sus comportamientos relacionados con la discusión anterior y pregúntele si es candidato a medicamentos antihipertensivos.
En resumen, mantener la presión arterial y los lípidos bajo control, comer una dieta sana y equilibrada (evitar la sal y elegir agua sobre otras bebidas con alto contenido de azúcar), dejar de fumar, evitar el consumo excesivo de alcohol y hacer ejercicio semanalmente ( http://www.cdc.gov / physicalactiv … para detalles sobre la actividad física recomendada) son pasos fáciles para tener un corazón saludable.

* WIPRO organizó una conversación con el Dr. Devi Shetty, Narayana Hrudayalaya (Especialista Famosa del Corazón) de Bangalore, para sus empleados. La transcripción del chat se da a continuación. Útil para todos. *

* Qn1. * ¿Cuáles son las reglas del pulgar para que un profano cuide su corazón?

* Respuestas: *

1. Dieta: menos carbohidratos, más proteína, menos aceite

2. Ejercicio: media hora de caminata, al menos cinco días a la semana;

3. Dejar de fumar

4. Control de peso

5. Controlar la presión arterial y el azúcar

* Qn2. * ¿Podemos convertir la grasa en músculos?

* Ans: * Es un mito peligroso. La grasa y los músculos están hechos de dos tejidos diferentes, la grasa es grasa … Feo y dañino … El músculo es el músculo. La grasa nunca se puede convertir en un músculo.

* Qn3. * Todavía es un gran shock escuchar que alguna persona aparentemente sana

sufre un paro cardíaco ¿Cómo lo entendemos en perspectiva?

* Respuestas: * Esto se llama ataque silencioso; Es por eso que recomendamos que todas las personas mayores de 30 años se sometan a controles de salud de rutina.

* Qn4. * ¿Las enfermedades cardíacas son hereditarias?

Resp .: Sí.

* Qn5. * ¿Cuáles son las formas en que el corazón está estresado? ¿Qué prácticas sugieres para desestresar?

* Respuestas: * Cambia tu actitud hacia la vida. No busques la perfeccion en todo en la vida.

* Qn6. * ¿Es mejor caminar que trotar o se requiere más ejercicio intenso para mantener un corazón saludable?

* Respuestas: * Caminar es mejor que correr, ya que correr conduce a fatiga temprana y lesiones en las articulaciones.

* Qn7. * Has hecho tanto por los pobres y los necesitados. ¿Qué te ha inspirado a hacerlo?

* Respuesta: * Madre Teressa, quien fue mi paciente.

* Qn8. * ¿Las personas con presión arterial baja pueden sufrir enfermedades cardíacas?

* Respuestas: * Extremadamente raro.

* Qn9. * ¿El colesterol se acumula desde una edad temprana (actualmente tengo solo 22 años) o solo debe preocuparse después de los 30 años de edad?

* Respuestas: * El colesterol se acumula desde la infancia.

* Qn10. * ¿Cómo afectan los hábitos alimenticios irregulares al corazón?

* Respuestas: * Tiende a comer comida chatarra cuando los hábitos son irregulares y la liberación de enzimas de su cuerpo para la digestión se confunde.

* Qn11. * ¿Cómo puedo controlar el contenido de colesterol sin usar medicamentos?

* Respuesta: * Controle la dieta, camine y coma nueces.

* Qn12. * ¿Cuál es la mejor y la peor comida para el corazón?

* Respuestas: * Las frutas y verduras son las mejores y el aceite es el peor.

* Qn13. * ¿Qué aceite es mejor: maní, girasol, aceituna?

* Respuesta: * Los aceites no sirven para los humanos.

* Qn14. * ¿Cuál es el chequeo de rutina que se debe realizar? ¿Hay alguna prueba específica?

Respuesta: análisis de sangre de rutina para garantizar que el azúcar y el colesterol estén bien. Verifique BP, prueba de la rueda de andar después de un eco.

* Qn15. * ¿Cuáles son los primeros pasos a seguir en un ataque al corazón?

* Respuestas: * Ayude a la persona a dormir, coloque una tableta de aspirina debajo de la lengua con una tableta de sorbitrato, si está disponible, y apúchelo a una unidad de cuidados coronarios, ya que la víctima máxima ocurre dentro de la primera hora.

* Qn17. * ¿Cuál es la causa principal de un fuerte aumento en los problemas cardíacos entre los jóvenes? Veo a personas de entre 30 y 40 años con ataques al corazón y problemas cardíacos graves.

* Respuestas *: el aumento de la conciencia ha aumentado los incidentes. Además, los estilos de vida sedentarios, el tabaquismo, la comida chatarra, la falta de ejercicio en un país donde las personas son genéticamente tres veces más vulnerables a ataques cardíacos que los europeos y los estadounidenses.

* Por favor, no acumule conocimiento. *

* Envíalo a todos tus amigos y parientes. *

La MEJOR manera de cuidar su corazón es CONOCER las pequeñas empresas de alimentos que le dicen que son llamadas “Alimentos Saludables”. Siempre lea la parte posterior de las etiquetas en su comida, NO en la parte delantera.

Existe una GRAN concepción errónea de la salud de tu corazón.

Los medios y grupos con una agenda contra el consumo de carne han estado tratando de echarle la culpa a la carne roja desde hace décadas. Veamos qué dicen los verdaderos investigadores como el Dr. Sinatra y el Dr. Bowden sobre la ciencia …

Tenga en cuenta que la mayoría de los estudios anteriores nunca habían separado la carne procesada (como perros calientes, mortadela, embutidos con aditivos químicos, etc.) frente a carnes no procesadas (como un filete de pasto saludable, lomo de cerdo criado en pastos, pasto hamburguesas, carnes de caza silvestre, etc.) en la investigación de la relación entre el consumo de carne y la enfermedad cardíaca.

Pero el Dr. Sinatra y el Dr. Bowden informaron sobre un estudio de Harvard donde los investigadores analizaron 20 estudios que incluían a más de 1,2 millones de personas en 10 países y encontraron … ” cada porción diaria de 1,8 onzas de carne procesada (alrededor de un hot dog o un par de rebanadas de carne delicatessen) se asoció con un 42% más de riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Por el contrario, no se encontró relación entre la enfermedad cardíaca y la carne roja no procesada “.

También recuerde que la carne de vaca saludable alimentada con pasto contiene la grasa única llamada CLA que ha demostrado ser una luchadora contra el cáncer y ayuda a ayudar a la pérdida de grasa.

Entonces, ¿cuál es la llamada comida que causa problemas cardíacos?

El Dr. Sinatra continúa: ” Como señalaron los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard y la Escuela de Salud Pública de Harvard, los carbohidratos digeridos y absorbidos rápidamente (es decir, aquellos con una carga glucémica alta) se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca ” . las PEORAS fuentes de carbohidratos en términos de azúcar en sangre y carga glucémica se elaboran con este alimento común que se encuentra en muchos de nuestros productos alimenticios llamados “saludables”, que se ha demostrado en las pruebas de azúcar en la sangre que tienen un mayor impacto en el azúcar sanguíneo que incluso azúcar de mesa puro debido a la naturaleza de la amilopectina-A en este ingrediente en particular => Esta comida saludable daña tu corazón

Programe su Chequeo una vez al año

Usted tiene que programar su chequeo regular una vez al año. La idea de un horario es a la fecha de tu nacimiento. El cumpleaños es el día que todos recuerdan, así que prepárese ese día para su revisión regular.

En la categoría de su chequeo de cronograma, debe hacer una prueba de diabetes, una prueba de colesterol y una prueba de presión arterial. Debe preguntarle a su médico acerca de cómo mantener el peso y lo que

Ejercicio

Puede hacer footing, paseos por la mañana y camina unos 15 minutos. Puedes hacer este ejercicio mientras miras tu programa favorito en la TV.

Debe establecer 30 minutos para hacer ejercicio para mantenerse activo y fuerte. Su médico de familia también es la persona en quien puede confiar y seguir sus instrucciones para cuidar su corazón y su salud. Con el ejercicio, debes comer alimentos saludables

Controle su nivel de colesterol

Si desea cuidar su corazón de manera efectiva, entonces debe controlar su nivel de colesterol. Para controlar su colesterol tome aquellos alimentos que vienen con bajas grasas saturadas y grasas trans.

Por ejemplo, agregue carne magra y pavo al horno o asado sin piel. También debe optar por productos lácteos que también son libres de grasa y los granos también son la mejor idea para controlar el nivel de colesterol

Disminuya la cantidad de sal en sus alimentos

Para cuidar bien tu corazón, debes disminuir la cantidad de sal en tu comida. Si no lo haces, llegará el momento en que deberías cortar la sal en tu comida.

La ingesta de demasiada sal es peligrosa para el paciente de presión arterial. La presión arterial alta además causa un daño grave a su cerebro y corazón.

Así que desde hoy comprométete a ti mismo que ustedes cuidarán de su corazón y seguirán los consejos antes mencionados para vivir una vida feliz.

Recomiendo encarecidamente que todos lean ” La única guía para la salud del corazón que siempre necesitarás “. Es fácil de leer acerca de cómo el ejercicio ayuda a mi corazón, y cuál es la cantidad y el tipo de ejercicio correctos

El corazón es una parte importante del cuerpo. Mantiene la sangre y mantiene el cuerpo en funcionamiento. Sin embargo, nunca se cansa, a veces las personas padecen una enfermedad cardíaca o un ataque al corazón que no se pueden evitar. Significa que él o ella no hacen nada para mantener sano su corazón. ¿Qué puedes hacer para mantener tu corazón saludable?

Ataque al corazón Accor cuando el flujo de oxígeno enriquece la sangre a la sección de los músculos del corazón y de repente se bloquea y el corazón no puede obtener oxígeno.

Ejercicio : uno debe hacer ejercicio todos los días. 20 minutos puede ser solo un salto de gato o una práctica de básquetbol. Bailar es mantener el ritmo cardíaco más rápido, lo que hace que sea más fuerte y suave para operar.

Dieta : todos deben vigilar su plan de dieta. En nuestro país, muchos comen muchos alimentos con grasa y azúcar. Estos alimentos aumentan los niveles de colesterol de una persona y la posibilidad de un ataque al corazón. Los depósitos de grasa pueden bloquear los vasos sanguíneos. El exceso de peso hace que su corazón opere lentamente. Así que instantes para comer mucha comida chatarra comer mucho pollo, pescado, fruta y vegetales que son buenos para usted.

Chequeo : sabes por qué digo esto porque sigo este plan de acción para fortalecer mi corazón y poder vivir mi vida con alegría. Uno debe verificar la salud de su corazón una vez cada 6 meses para asegurarse de que el plan de ejercicio, la dieta y el chequeo funcionen bien.

Vivimos en Melbourne y tenemos el mejor centro de Heart Care en Bundoora y está funcionando increíblemente. El mejor centro de cuidado del corazón en Melbourne debe visitar:

https://www.sccvs.com.au/

http://www.utswnmedicines.org

http://www.heartcareswa.com.au/

Aquí hay un gran artículo que encontré que ofrece una descripción detallada sobre las formas en que puede cuidar su corazón.

Muestra algo de amor a tu corazón – CommunityZapp – Medium

Consulte la comunidad exclusiva de Heart Issues en CareSpace. A través de esta comunidad en línea, puede compartir y discutir todas sus dudas y consultas relacionadas con el corazón y hacer que respondan mis cardiólogos profesionales. También puede proporcionar información sobre ciertos temas en los que tiene experiencia.

http://tinyurl.com/HeartIssuesCo …

Lo mejor de ser viejo es que has visto de primera mano cómo se desarrollaron muchas situaciones malas.

Esto es lo que he visto: MUCHOS. Si la gente arruina terriblemente sus vidas. Espere unos años, nadie lo recuerda porque siempre hay alguien que lo está haciendo. Y sorprendentemente, las cosas funcionan.

Confía en mí, intenta actuar como si no fuera un gran negocio, la gente olvidará tu error. Las cosas finalmente mejoran.

Al estar en una familia donde las enfermedades del corazón son abundantes, debo hacer todo lo posible para cuidar mi corazón y mi salud en general. Fui regularmente al consultorio de mi médico y me dio muchas recomendaciones y algunos consejos cuando se trata de comida. En primer lugar, esto es algo que probablemente haya escuchado ya, sin embargo, es muy importante, pero TIENE que beber mucha agua. Reduzca las bebidas azucaradas, la comida chatarra, el alcohol, el café, etc.

Si no haces ejercicio, te aconsejo que comiences lo antes posible. Si no quieres ir a un gimnasio porque es caro para ti, entonces no te preocupes. Puede hacer ejercicio en la comodidad de su hogar.

Además, hablando de corazón, si está interesado en desfibriladores esta es una gran opción: https://www.le-defibrillateur.com/

Lo primero que debe hacer es cambiar algunas cosas en su dieta. Comer más vegetales y frutas es genial. ¡Eliminar todas las bebidas azucaradas es imprescindible! Además de comida chatarra en general. Si eres como yo y aman los dulces, sugiero hacer o comprar dulces veganos. Son ideales para la salud general sin las grandes cantidades de azúcar en ellos. Una vez que haya cambiado su dieta ahora es el momento de hacer que su corazón funcione. Comience a hacer ejercicio regularmente. Haz mucho ejercicio cardiovascular. Si experimenta algún problema cardíaco, hable con su médico. Esto también podría ayudar: https://www.le-defibrillateur.com/

¡Hola! Un buen régimen de ejercicios complementado con un cambio de dieta saludable es esencial para el bienestar general, incluido el corazón. Además, debes tener en cuenta que no puedes superar una mala dieta. Los alimentos que respaldan la buena salud del corazón incluyen aceite de oliva, chocolate negro, ajo, aguacate, salmón, avena, bayas, frutas cítricas, tofu, nueces y semillas, lentejas, vino tinto, té verde, verduras de hoja verde, entre otros. Repaso un artículo que te puede resultar útil Desatascar tus arterias para tener un corazón más saludable Espero que esto ayude 🙂

El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Por lo tanto, es nuestra responsabilidad cuidar su corazón. Algunos pasos sencillos para mantener la salud de su corazón son los que se mencionan a continuación:

1) Jog o caminar a paso ligero por un mínimo de 15 minutos al día con regularidad.

2) Beba la cantidad adecuada de agua. Esto también mantendrá la fuerza de los músculos y te mantendrá hidratado

3) Asegurar una ingesta saludable de alimentos y controlar el colesterol

4) Reduzca la ingesta de sal y deje de fumar

5) Sé positivo y mucho más …

Para obtener más información, puede visitar nuestro sitio web: clínicas Icare

• Página en manipalhospitals.com ..haga un vistazo y siga los consejos
• Comer chocolate:
• Se vuelven locos: las almendras, las nueces, las pacanas y otras nueces dan un poderoso golpe para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y coronaria
• Considere la terapia de mascotas:
• Tómese el tiempo para el desayuno:
• Mantener un peso saludable:
• Obtenga exámenes de salud periódicos:
• Coma alimentos ricos en betacarotenos: pueden reducir su riesgo de accidente cerebrovascular en un 40 por ciento. Los alimentos ricos en betacarotenos incluyen zanahorias, repollo, calabaza de invierno, batatas, verduras de hojas oscuras, albaricoques y algas marinas.
• Come ajo
• Beber té de bálsamo de limón.
• Soltar la sal
• Beba menos: el alcohol puede engordar. Si agregaste tres o cuatro gin-tonics a tu dieta diaria habitual, podrías poner casi 2 kg en cuatro semanas.

El libro, Younger Next Year, de Chris Crowley, y su médico, Harry Lodge, MD, también brindan excelentes explicaciones y cursos de acción para una buena salud del corazón. También han escrito una versión llamada Younger Next Year for Women . Ambos son excelentes libros, bien escritos, entretenidos, fáciles de seguir y que han marcado una gran diferencia en la vida de muchas personas, incluida la mía. También tienen un sitio web con una “comunidad” de personas que han leído el libro y hablan sobre cómo lo están haciendo poniendo sus ideas en práctica.

Mantenga bajo control el trabajo de su corazón, por ejemplo, cada vez que haga ejercicio o simplemente haga tareas domésticas use un monitor de ritmo cardíaco, por ejemplo (Sensor de frecuencia cardíaca mejor – Beets BLU), le mostrará si la intensidad de su entrenamiento es correcta para su cuerpo

Realmente no sé mucho sobre esto, pero en cuanto a la comida, puedes buscar “dieta saludable para el corazón”. Lo que sí sé es que correr funciona tu corazón y te mantiene saludable. (También hace que sudes y pierdas peso, y es un buen ejercicio).

“El ejercicio regular es una forma importante de reducir el riesgo de enfermedades del corazón . Hacer ejercicio durante 30 minutos o más en la mayoría de los días puede ayudarlo a perder peso, mejorar su colesterol e incluso bajar su presión arterial entre cinco y siete puntos “.

Entonces … personalmente, yo diría que se ejecuta mucho todos los días, ya que hoy en día tenemos automóviles, y tantos métodos de transporte que siempre podemos necesitar. Las personas no hacen tanto ejercicio como necesitan, por lo que siempre es importante recordar cuánto ejercicio necesitan usted y su corazón para mantenerse saludables. 🙂

1. Ejercicio.
2. Mantente delgado
3. Verifique su BP regularmente y haga que un médico la revise de vez en cuando. Comience la medicina tan pronto como ocurra la hipertensión; es mortal y no se debe jugar con ella. Puede ocurrir incluso si tiene cuidado con los dos primeros puntos.

Aquí hay algunos consejos para mantener su corazón saludable:

o No fumes
o Mantener un peso saludable
o Ejercicio
o Coma una dieta saludable para el corazón
Para más detiales de los tres puntos mencionados, te recomiendo encarecidamente que visites http://www.doctorbing.com … Gracias … ¡Espero que te sirva!

1. Evite fumar y usar productos de tabaco.
2. Manténgase físicamente activo todos los días.
3. Coma una dieta saludable para el corazón.
4. Mantenga un peso saludable.
5. Mantenga su presión arterial saludable.
6. Mantenga su colesterol total saludable.
7. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre saludable

Viejo proverbio ruso: no te preocupes por tu corazón hasta que deje de latir.