Especialmente en línea, puede ser difícil separar una moda de la salud de una forma legítimamente beneficiosa para estar más saludable: ingrese agua con limón. La forma en que muchos blogs de salud hablan sobre el agua con limón, pensarías que podría ser la respuesta a todos tus problemas. Con eso en mente, veamos un poco más de cerca el hecho y la ficción sobre el agua de limón.
¿Cuáles son los beneficios reales?
Repasemos algunas de las afirmaciones que puede ver por ahí:
- Te ayuda a beber más agua. La razón más fácil para decir que el agua de limón es buena es simplemente porque es agua. El agua es buena para ti, duh. Dicho esto, si beber agua de limón le permite aumentar la cantidad de agua que bebe, especialmente en lugar de las selecciones más azucaradas, eso es definitivamente un bien. La cantidad de agua que necesita cada día puede ser más de lo que espera. El agua es, de lejos, la bebida más importante para beber todos los días. Esto está confirmado, al menos en términos de beber más agua es bueno.
- Desintoxica tu cuerpo. Esto es sospechoso desde el principio. ¿Qué significa exactamente “desintoxicarse”? En realidad, se trata más de un término de marketing genérico que cualquier cosa tangible. Si elimina las toxinas, ¿qué toxinas específicas elimina y por qué no las eliminarían de otro modo? Es cierto que los limones tienen antioxidantes, pero no se trata de comer un limón entero para el desayuno. Exprimir un poco de jugo de limón es muy diferente. Es por eso que Olumia Life recomienda fruta entera en vez de jugo de fruta.
- Mejora la absorción de minerales. Esta es otra declaración que se basa más en la idea de que el agua con limón es lo mismo que comer un limón. Es cierto que los limones contienen mucha vitamina C y esa vitamina ayuda a la absorción de minerales. Dicho esto, la cantidad presente en el agua de limón es mucho menor y no es nada en lo que quieras confiar para obtener suficiente vitamina C en tu dieta.
- El agua de limón reduce el hambre. Sería mejor decir que el agua reduce el hambre, no el agua con limón. A menudo confundimos la deshidratación con hambre. El agua potable frena eso, lo que nos permite reducir la tentación de comer bocadillos. La otra parte de esto es la fibra dietética, que está presente en todas las frutas, principalmente en la pulpa. Al igual que la vitamina C, exprimir el jugo de limón no le dará la misma cantidad de fibra que comerse la fruta.
- Beber agua de limón por la mañana aumenta su metabolismo. Al igual que la última entrada, esto se aplica más al agua en general que al agua con limón. Es una buena idea tomar un vaso de agua cuando te levantes, agregar el jugo de limón será un poco más para el gusto que cualquier otra cosa, sin embargo, caliente o frío.
¿Conclusión final?
¡Nos encanta el agua de limón! Dejando de lado los reclamos hiperbólicos de Internet, el agua de limón sigue siendo una excelente forma de mejorar el sabor del agua, lo que puede ayudarlo a beber más agua. El limón en sí mismo no va a cambiar tu vida mágicamente, comer sano y mantener un estilo de vida activo.
El verdadero objetivo aquí es beber mucha agua todos los días.
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¿Por qué limones?
Ya que lo que sea que te ayude a beber suficiente agua es bueno para ti, hay muchas otras alternativas para agregar algo a tu agua. De hecho, debido al ácido cítrico en el jugo de limón, beber mucha agua con limón podría causar un poco de corrosión en los dientes. Usar otra fruta u hortaliza ayuda a evitar ese riesgo.
En lugar de agregar jugo, ¿por qué no agregar rebanadas o la fruta entera en su lugar? Las rodajas de pepino son una sabrosa adición al agua y se pueden comer también. Las bayas enteras son una gran idea también. Frambuesas, fresas y arándanos son excelentes opciones.
